Milyen mozgást ajánlotok?

testmozgást

1300 kcal mellett semmi nem kell. Ennyivel már 99% hogy kalóriadeficitben vagy mozgás nélkül is. Én lehet megemelném úgy 1600-ra, és utána gondolkoznék a mozgáson. Amúgy meg az számít, hogy olyat végezz, amit szeretsz. Én az ilyen össze-vissza ugrálós dolgokat nem szerettem, ezért mindig sétáltam/kocogtam diéta alatt. Igazából mindenféle mozgás jó, a lényeg hogy fárasztó legyen és tudd tartani menet közben 130-140 körül a pulzusszámod.

A lovaglás nem mozgás, ahogy a gerinctorna sem. És 1300 kalória az koplalás, 1500 jobb lenne.

Én az első válaszolóval értek egyet. Csak igazából nem értem miért lenne jó 45 kilósnak lenni? Az már nagyon gyerekméret, szinte már anorexiás kinézet. Inkább tartsd meg a tömeged, csak szedj fel izmot a háj helyett, amennyire csak tudsz.