Izommemoria - Kilogramm novekedese?

1. válaszolót nem igazán értem. +-1,5 kg szórást biztos nem fogsz tapasztalni egy nap alatt (hozzáteszem normális körülmények között). Méredzkedni reggel kell, székelés után, minden folyadék és étel fogyasztás nélkül.

Amúgy ha látod magadon hogy izomtömeged gyarapodott és nem a zsírredőd, akkor valószínű közrejátszhat izommemória is, gyarapodik az izomszövet, fejlődött az izom energia tároló képessége és akár a víz tárolása is. 2 hónap alatt 1,5 kg reális.

Az ilyen lepontozások miatt egyszer itt hagyom ezt az oldalt a francba aztán működjön magának tovább, sok rosszindulatú miatt még az én üzeneteimet korlátozzák😑 Teljesen normalis amit írtam. Egy napon belül változhat 1,5 kg,-ot kaja víz meg egyebek miatt. Ha normálisan méred nem változhat ennyit napról napra. Viszont napról napra is csak a hülye kezdők mérik, mert bőven elég hetente.

A tápanyagok elengedhetetlenek mert az nélkül nem tud épülni a test szövetei. A változatlan étkezés alatt senki sem tudhatja hogy miket szokott enni, akár fogyaszthatott normális tápanyagdús kajákat, hisz már sportolt. Fejlődhetett.

Az izomban van energia raktár, glikogén, adenozin-trifoszfát (ATP) ami ellátja az izmod, és van vízfelvétele is a sejteknek. Ezek az első dolgok amikor a fejlődésről van szó. Nem feltétlen hozott létre annyi ÚJ izomrostot a szervezet mint gondolná az ember. Kreatin szedése is erről szól. Nem az izmodat építi, hanem segíti az izom hidratáltságát is ezzel pedig segíti az erőkifejtést. (Több volumen - nagyobb muscle protein breakdown - minél nagyobb a MPB annál nagyobb az izom fehérje szintézis (MPS) ami az izomépülés feltétele, faktora, alapja. Hívd aminek akarod.

A kedves kérdezőnek nem feltétlen kellett nagy intenzitással (súlyal) edzenie. Ha a kisebb súlyos edzést kellően bukásig csinálta akkor elérhetett izomfejlődést. Mindenki teste máshogy reagál az edzésre, rengeteg dologtól függ. Tesztoszteron, fehérje felhasználás hatékonysága egyénen belül stb stb.

Egy kezdő havi 1 kilót is fel tud szedni akár. Minél tapasztaltabb az illető annál kevesebb és kevesebb lesz évek alatt amíg már szinte csak évente 1 kiló alatt szed fel ahogy közelíti a természetes határait.

2 hónap alatt 1,5 kg teljesen szuper. Úgy sem lesz az a 1,5 kg csak tiszta izom. Valamennyi zsír is van benne. Én csak azt tudom mondani hogy figyelj oda még jobban a makrotápanyagokra, esetleg nagyobb súlyokkal edz mert idő után már a kis súlyok nem fognak előrébb vinni semennyit.