Ha belefér a napi kalóriaadagba akkor lehet enni édességet?
Pár éve fogytam 15 kilót, akkor egyáltalán nem számoltam kalóriákat, csak figyeltem rá, hogy mit eszem. Most végre felszívtam magam, hogy leadom azt a maradék 4 kilót. Rendesen számolom, ellenőrzöm, hogy mennyit is eszem, de meglepően könnyen be tudom tartani a napi adagot. Yazio alkalmazással számolok. Általában kb 600 kalóriát edzek le egy nap, és úgy 380 körül eddig minden nap maradt, pedig bőven eleget ettem, és minden nap fagyiztam egyet ebéd után. Tudom, hogy egész nap mondjuk nem ehetnék hülyeségeket, mert az nem jó a szervezetemnek, de mondjuk ha így naponta eszem egy fagyit akkor ettől még fogyhatok?
Kicsit hülye kérdés, mert nyilván fogyok, ha a bevitt kalória kevesebb, mint amire szükségem van, de akkor mégis miért tartják ezt ennyire rossznak? Azért, mert sokan nem edzenek és úgy már kevésbé fér bele a napi kalóriaadagba egy édesség?
Kérlek ne nézzetek hülyének, csak annyira nehéz elhinni, hogy fagyizhatok fogyás közben.. :D
válasza:Természetesen igen!
A kalóriaszámolás éppen arra jó, hogy bármit lehet enni, csak a mennyiségekre kell figyelni.
Meg az a másik előnye, hogy mindent ehetsz, azaz ezt életed végéig tudod tartani, ezért sokkal esélyesebb, hogy nem hízol vissza, ha elérted a célodat.
válasza:
válasza:Több dolog van.
Egyrészt ezek az appok általában túlbecsülik a mozgás által elégetett kalóriát. De majd meglátod, hogy fogysz-e, és az alapján korrigálsz, ha kell.
Másrészt amit az app számol, az csak becslés. Megbecsüli, hogy mennyi az igényed, és számolod, hogy mennyit vittél be. De tényleges igényed sok dologtól függ, például attól is, hogy mit eszel. A gyorsan felszívódó szénhidrátok, amik a legtöbb édességben vannak, előnytelenül befolyásolják az anyagcserédet, ha a fogyás a cél. Lehet, hogy nem is annyi kalóriát fogsz elhasználni, amit az app mond, hanem kevesebbet.
Másrészt viszont a mozgás ezt a hatást ellensúlyozza, így mértékletes édességfogyasztás és alapvetően egészséges anyagcsere mellett nincs mitől tartanod.
válasza: válasza:Állítólag igen.
Én ebben annyira nem vagyok biztos. Lehetnek egyéni tényezők amiatt nem feltétlen jó minden nap édességet enni akkor se ha belefér a kreált kalóriakeretbe. Amellett, hogy a cukros édességek az egészségre károsak, mert növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, van más oka is.
Mondok példát.
Vannak olyan emberek akik részben azért is szedtek magukra plusz súlyt, mert konkrétan bizonyos termékektől ha gyakran fogyasztják, még ha mennyiségre az nem is sok, pl napi 1 szelet csoki, mégis idővel függőség alakul ki, és akkor már a mértéktartás is problémát okozhat.
Igen, ebben is igazatok van, alapvetően maga az édesség nem egészséges. De (sajnos) arra a pontra még nem jutottam el, hogy ezektől teljesen megváljak. Sok mindent lecseréltem, igyekszem egészségesen enni, de valahol mindig úgy vagyok vele, hogy nem akarok magamtól megvonni ilyen dolgokat sem, mert a végén beleőrülök. De meglátjuk, ez hogy fog működni. Szerencsére már a cukorfüggőséget is megismertem egyik karácsony után, úgyhogy abba a hibába sem fogok újra beleesni. Egyébként ezek az appok tényleg borzasztóan rosszul becslik meg a mozgás által elégetett kalóriákat. Én mindig órával mérem, és van, hogy kétszer annyit égetek el egy addot mozgással, mint amit kiír.
Nagyon szépen köszönöm a válaszokat! :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!