Ez az étrend jó majdnem minden napra? Fogyni vágyó hölgynek

Itt egy egészségesebb napi menü, amivel azért elég jól lehet fogyni (én kb eszerint eszem, 2-3 óránként, leadtam 15 kg-t, pedig nem indultam túlsúlyról):

reggeli:

2 tojásból rántotta hagymával, gombával, spenóttal, sajttal, mellé kígyóuborka, paprika, friss paradicsom, egy szelet vajas teljes kiőrlésű kenyér.

tízórai:

3 korpovit keksz sajttal, csirkemellsonkával

ebéd:

tejszínes csirkemell, barnarizs, friss saláta

uzsonna:

túró elkeverve egy doboz natúr joghurttal, gyümölccsel, zabpehellyel (fahéj+édesítőszer opcionális, ízlés szerint)

vacsora:

két szelet tk kenyér, sajt, sonka, a reggelinél látott friss zöldségek, esetleg ebédről maradt zöldsaláta.

utóvacsi:

egy maréknyi olajos mag, esetleg túró korpovit keksszel

Ebben így kiegyensúlyozottan van mindenféle mikro-makrotápanyag, nagyjából 1500 kcalra kihozod, a gyors-lassú felszívódású CH miatt nem éhezik, van benne bőven finom dolog és még fogy is tőle. Amit te leírtál, az éhezés és nem csak amiatt unná meg, mert monoton, hanem mert egyszerűen fenntarthatatlan. Plusz hosszú távon nem is hozna eredményt. Mindemellett napi fél-egy óra könnyed mozgás, hogy felpörgesse az anyagcserét.

Hajrá!

Én ezeket eszem:

Reggelire pl egy-két szelet kenyér, sajt, szalámi, zöldségek, vagy sajt-szalámitál, avokádós pirítós...

Tízórai natúr joghurtot gyümölcsökkel, vagy saját házi zabszeletet esetleg banánt, almát ilyesmit

Ebédre egyszerű leves, másodiknak pedig random. Valamilyen sült, quinoával salátával, főzelék, zöldséges tésztasaláta, resztelt máj, lecsó stb

Uzsira gyümölcs, néha csak úgy magában, máskor tejszínhabbal kehelyként, mert finom

Vacsira főtt tojást, rántottát, de néha csak zöldsalátát magvakkal, olívaolajjal, parmezánnal

Plusz szoktam nassolni is, egy-egy kocka csokit, vagy házi müzliszeletet :), mert szeretem.

Emellett mozgok naponta fél-egyórát (futás, erősítés, úszás, bicó)...

Nagyokos lepontozók. Megnézném miket esztek, hogy néztek ki. :D

Én adtam a legjobb tanácsot. Edzem és így étkezem. Bomba formában vagyok.