Beindulhat a fogyas, mikor lesz latvanyos?

Ha kalória deficitbe vagy lefogysz, ha nem akkor pedig nem fogsz.

Nem hangzik rosszul, de az étrend összeállításnak utána kellene nézned.

Nagyon jó az út, amin elindultál, ehhez gratulálok, de szerintem érdemesebb az edzést egy picit tervszerűbben végezni. Ha minden alkalommal mindenre edzel egy picit, az sem rossz, de nagyon szétszóród az energiádat, nem lesz olyan gyors és látványos a változás, így az izom kevésbé fejlődik, csak kalóriát égetsz. Szétoszthatod a napokat, egy edzés alkalmával csak egy adott területre, izomcsoportra koncentrálj, tehát lehetnek például comb-fenék napok, meg felsőtestes napok, és ezeket kombinálhatod cardio-val, ahogyan eddig is tetted, ez kiváló! Fontos, hogy a súlyzós edzés UTÁN végezd el a cardio-t! Sokat segíthet neked egy személyi edző, legalább néhány alkalommal, de ha erre nincs lehetőséged (nekem sem volt), akkor autodidakta módon is tudsz ebben fejlődni, nézegess videókat, kövess ilyen témában oldalakat, olvasgass, és rá fogsz érezni az ízére. Az edzőterem is felkészülést igényel, veszélyes is csak úgy belevágni a semmiből, érdemes legalább egyetlen alkalommal kikérni szakember véleményét, létezik olyan szolgáltatás, hogy "edzőtermi betanulás", aminek keretein belül megmutatják neked a gépek helyes használatát, megtanítják neked az alapokat, amelyekre mindenképpen oda KELL figyelned, hogy ne sérülhess meg. Ajánlom egyébként a kettlbell-t, mint eszközt, nagyon kreatívan lehet használni, szórakoztató edzéseket lehet vele végigcsinálni, én nagyon szeretem! A felüléseket engedd el, értelmetlen, és nagyon terheli a gerincet, tévhit, hogy ettől lehet veszíteni a hasi zsírból, az majd szépen "elkopik" onnan, és mivel szinte minden gyakorlatnál bevonódik a hasizom is, akaratlanul is folyamatosan edződik. Még sok mindent tudnék írni, ha van kedved, nyugodtan írj privátban, szívesen segítek neked bármiben!:) NAGYON SOK SIKERT KÍVÁNOK!!

Ohh, igen, és hogy mikor lesz látványos a törekvésed: három hónap elteltével már számolhatsz ezzel!:)