Hogy kezdjem el a fogyást?

Sziasztok.

Tudom, hogy rengeteg ilyen kérdés van itt fent, és tudom, hogy rengeteg cikk, blog, stb a neten. Amik szerint a lényeg az, hogy számoljuk a kalóriákat. De már ezt sem értem ☺️ hogy miben mennyi van, meg fél óra sétától mennyi megy le (honnan tudjam)...

35 éves nő vagyok. 175 cm magasra nőttem és 88 kiló vagyok. Pár éve még 68 voltam, és már az is olyan soknak tünt. Szélesebb a csípőm, vastagabbak a combjaim, ezt már kezdem elfogadni, hogy soha nem leszek nádszálvékony.

Sajnos ülőmunkát végzek, ez csak ront a helyzeten.

A covid óta (március) nagyon izzadós is lettem, a fejem, hajam tiszta víz, akkor is, ha csak 18 fok van. És ez borzasztó, főleg most, nyáron. Szóval a futást mellőzném, mert kb 1 percig birnám ☹️

Minden tippet, ötletet szivesen fogadok.