Hogy kezdjem a fogyast?

Csak egészséges kaját egyél,fehérje előnyben. A csoki se káros kis mértékben,sőt..

Edzés(hogy hogyan?Erről találsz infót bőven)

- káros szenvedélyek mínusz

- Káros ételek,italok mínusz (energy drink helyett kávé, E-s anyagokban dús mérgek helyett tojás rántotta...

Kalóriabázist tudom ajánlani. Heti 0,5-1kgnál úgy tudom nem érdemes többet fogyni,mert gyorsan fogyni káros, és nem ez a cél,ja meg nem árt ha nem esik útba sem.

Szia! A fogyáshoz az egyetlen út az életmódváltás. Mivel csak így lesz fenntartható és így érheted el, hogy életed további részében ne legyen gondod a súlyoddal és az alakoddal.

A cukros dolgokról pedig le kell mondani. Igen, ebbe a csoki is beletartozik. Az egészséges ételek felé kell fordulni, be kell építeni a rendszeres mozgást fokozatosan a mindennapokba. Ez egy folyamat, ami százszorosan meghálálja magát és nemcsak fizikailag, de mentálisan is rendberakja az embert.

A fogyásnak pedig így állj neki:

1. Dobálj ki otthonról minden cukros kaját, üdítőt, édességet, nassolni valót, chipset, ilyeneket.

2. Vegyél sok zöldséget, gyümölcsöt és nézz ki pár könnyű receptet a neten, amik kímélő ételek. Kezdj el magadnak főzni.

3. Nézz ki valamilyen csoportos edzést a közeledben, amire legalább hetente kétszer el tudsz járni. Első körben mindegy milyen, lényeg, hogy valamilyen intenzívebb mozgás legyen.

4. Iktass be napi szinten 30-50 perc sétát vagy biciklizést. Ez lehet akár munkába/iskolába menet is.

Figyelj az adagokra! Pontosabb infót az étrenddel kapcsolatban találsz a neten. Keress rá az "Okostányér" kifejezésre. Ott mindent leírnak.

A fogyás mentális hátteréről pedig itt egy jó kis cikk: [link]

Remélem tudtam hasznosat mondani :)