Tényleg igaz hogy a szénhidrát nem ellenség?

Teljes mértékben egyénfüggő. Rám pl rossz hatással van a szénhidrátban gazdag étrend, szóval nem így eszem.

Más meg úgy érzi jól magát ha ez a tápanyag dominál. Nem vagyunk egyformák:)

#13

Tehát a kalória szám nem változott, de kevésbé zsírosodsz kevesebb ch-val? Pontosan ugyanakkora a kcal beviteled, mint előtte?

#14 Igen. Ugyannanyi kaloriat viszek be,de masok az aranyok. Tobb feherje,zsir es keves ch. Utana neztem a neten,hogy az endomorfoknak (ami en is vagyok) milyen aranyok ajanlottak.

Korabban tobb ch,keves feherje (tskg*1,8) es zsir (talan 0,5*tskg) volt es hiztam,de inkabb zsirban. Az uj makrokkal,ugyanazzal a kaloria mennyiseggel kb. 0,3-0,5kg jon fel

egy heten.

#15

Nem mondasz f@szságot. A több zsír sokkal rosszabb, mint a sok ch. Ha valamiből mindenképpen túleszed magad, akkor az inkább a ch legyen.

#16

Ez nagyon fura és ellentmond a biológiának. Mozgás szintjén nem változott semmi? Még a magasabb fehérje termikus hatásfokát tudom elképzelni, bár ilyen nagy szerepe annak sem kellene, hogy legyen.

15. Attól függ. A sok zsír sok ch fogyasztása mellett nem szerencsés.

Alacsony ch bevitel mellett semmi gond a sok zsírral. Alacsony ch bevitel egyébként 100g alatt értendő. Felette csak közepes a bevitel 100-180g között.

Rám pl kifejezetten rossz hatással van a sok ch, és nem laktat eléggé, hamar éhes leszek utána, ami nem célra vezető, nem jó, hisz nem akarok sem szinte egész nap enni, sem éhesnek lenni. ellentétben egy alacsonyabb ch de magasabb zsír és fehérje tartalmú kajával, engem az laktat igazán jól, és az ízlésem is inkább a zsír+ fehérje felé húz. Ezért is egyénfüggő ez a dolog.

Köszönöm istenem, hogy megéltük, hogy a gyakorin végre ez is kérdésként szerepeljen.

Igen, tényleg igaz.

Nagyon egyszerűen fogalmazva:

A fehérjék és a zsírok a szénhidrátok tüzében égnek el. Szerintem innentől nem nehéz megmagyarázni, hogy miért nélkülözhetetlen megfelelő mennyiségben bevinni.