Fogyókúra során mellőzitek az alkoholt?

Én hetente egyszer megengedek magamnak egy kis whisky-t. Kóstoló pohárból iszom, hogy így hobbinak számítson :D 1 dl minőségi whisky úgy 200-250 kalória körül van.

A whiskynek szinte zéró (0.1 gram 100 ml-ben) a szénhidrát tartalma így messze nincs benne annyi cukor, mint a kézműves és ízesített sörökben. Azoktól lehet a legkönnyebben megdönteni a napi kalória keretet. Mondjuk az alkohol alapból lassítja a metabolizmust.

Nem mindegy milyen alkohol, és nem mindegy, milyen fogyókúra. Amiket mindenképp mellőzni kell azok egyrészt a krémlikőrök (Baileys, Jäger, Sherry, unikum és társai) illetve a sörök és borok. Ezekben szénhidrátok cukor formájában is vannak.

Amik esetleg elmennek, azok a tömény égetett szeszek, amikben csak alkohol van. Ezeket a szervezet jóval kevésbé, vagy egyáltalán nem tudja hasznosítani. Ilyenek a vodka, a brandy, a whiskey és társaik.

Ami viszont fontos, hogy még ezek a fentiek is gátolják a fehérjeszintézist, vagyis ha úgy akarsz fogyni, hogy közben erősítő edzést végzel, számolj vele, hogy a regeneráció során az izomépítés hatékonyságát ezek rontják. Ha mindenképp alkoholizálni akarsz, akkor az időpontját ennek megfelelően válaszd meg.

100 gramm alkoholban kb. 700 kcal van. Összehasonlításképp szénhidrát és fehérje 400 kcal/100g, zsír 900kcal/100g.

Amellett, hogy tele van kalóriával, még az étvágyat is növeli. Mondjuk nem tömény alkoholt iszol, tehát 1 dl száraz bor vagy pezsgő kb. 70 kcal. Ezeket mértékkel lehet inni. Egy sör se vágja agyon a diétát. A töményekben meg a koktélokban iszonyat mennyiségű kalória lehet.

Alkalmanként belefér egy kevés alkohol fogyókúra mellett, de napi szinten nem ajánlott inni.

Én nem is szeretem az alkohol ízét, meghát se a fogyásnak se az egészséges életmódnak nem tesz nagyon jót. Persze mondják hogy egy kis vörösbor meg pálesz még jót is tesz, dehát igya aki szereti:D

Egyedül a bulizásokat sajnálom ilyenkor. Emlékszem a féktelen iszogatásokra, jó kis részeges történetekre:D

Hát nem mondanám hogy a legegészségesebb korszakot volt az biztos, de meg volt a hangulata, sok szép emlékem van