Egy kicsit el vagyok hízva a fenekemre(?)

Kezdetnek gyalogolj tempósan, sokat. Mondjuk úgy napi 10 km-t.

Nem muszáj egyszerre a 10 km-t.

Kerüld a cukros üdítőket, chipseket, gumicukrokat meg ilyesmi egészségtelen dolgokat, elmehetsz kocogni egy fél órát, vagy, ha az nem megy, akkor sétálj még vagy kezdj el sportolni valami mást, a lényeg, hogy szeresd csinálni.

Nem vagy elhízva, ha egyébként sehol máshol nem látsz felesleget! Az alkatoddal nem tudsz mit kezdeni, azt a genetika határozza meg, nyilván átalakul a test kamasz korban, a hormonális változás miatt, de ez normális. A homokóra alkat az ideális női forma, legyél büszke rá.

Ha fogysz, mindenhonnan fogyni fogsz, mivel nincs lokális fogyás. Abban prdig leginkább az étrend dönt. Kevesebb magas kalória tartalmú étel, több zöldség, hús, összességében kalória deficit. A mozgással csak rásegítesz a deficitre, illetve megdolgoztatod az izmaidat, hogy ne építse le őket a szervezeted. Erre kb bármi jó, ha nem akarod maximalizálni a hatékonyságot. A legjobb, ha élvezed, mert könnyebb kitartani. Hosszú séták, kocogás, bicikli, görkori, trx, polefitness, tánc, tényleg bármi. Speciális gyakorlat ilyesmire nincs.