Napi 700-800 kcal megfelelő?

165/75, 20, L, fogyni akarok, heti 3x futok, egyelőre fél órákat, napi 5x eszem, reggelire zsemle vagy 30g zabpehely 1 dl tejjel, tízórai és uzsi zöldség, ebéd ami épp itthon van, tegnap pl. húsleves, vacsi ha húsos ebéd volt, akkor abból a hús, vagy valami tejtermék/tojás. Így a tegnapi napomra 690 kcal jött ki, ami kicsit megdöbbentett. Ez pont jó, vagy kicsit növeljem az adagokat? Igazából úgy gondoltam, hogy mindig így fogok enni, tehát nem diétának szántam, de azt hiszem "örökre" ez így kevés. Legalábbis a számok tükrében, mert egyébként nem vagyok éhes.