Mit javíthatnék?

Nem kell semmilyen divat diéta, ezt jól látod. Azt kell megérteni, hogy a diétás kaja az miért diétás. Azért mert erre a test sokkal jobban reagál és segít a fogyásban ? Nem.

A diétás kajának az a lényege, hogy a benne lévő kalóriamennyiséghez képest nagyon laktat. Általában ezek olyan ételek amelyeknek a kalóriasűrűségük alacsony. Tehát egységnyi kalória nagy térfogatot foglal el. Illetve fontos szempont az állag, mennyire kell megrágni. Illetve hülyeségnek tűnhet de előnyös, ha nem túlságosan finom. Mindannyian ismerjük azt az érzést, hogy áhh már jóllaktam. Majd eléd raknak egy finom dolgot és : háát ebből azért tudnék enni.

Ami még segíthet, hogyha rendszert viszel az étkezésed időzítésébe. A szervezetünk amúgy is szereti a rendszert. Ha ugyanakkor eszel mindig, akkor azt megszokja a szervezeted és akkor kezd el éhes lenni.

Szóval ha megvan, hogy 2x vagy 3 eszel, megvan hogy mikor, és igyekszel laktató, ételeket enni akkor szerintem sima. Sok olyan étel van amiből nem nagyon tudja túlenni magát az ember.

Remélem legalább részben érthető az a szöveg amit idevágtam. Hajrá !

A második kérdésre külön reagálok :

Elsőnek is, biztosan jobban néznek ki azok a lányok, akik nem sportolnak, csak kevesebbet esznek és kész ? Azért a sportolás hatására izmosodik az ember. És az izom a nőkön is ugyanolyan jól áll, mint a férfiakon.

De nézzük, hogy ők ezt, miért tehetik meg. Az, hogy esznek crap kajákat az mindegy. A lényeg, hogy a kalória stimmeljen. Ami különbség lehet az valószínűleg az étvágy. Ez sajnos igazságtalan. Van aki annyit eszik amennyi jól esik és jó formában van és van aki pedig ha így tenne, elhízna. (Meg van aki attól szenved, hogy nem tud hízni. Na őket ne irigyeljük, nekik sem könnyebb). És igazából ennyi, egy átlag ember ha pizzát vagy fagyit eszik az nem csökkenti annyira az étvágyát mint amennyire kellene. Viszont az előbb említett embereknél ezek az ételek is okoznak megfelelő jóllakottság érzetet.

Illetve még annyi kiegészítés, hogy a sport az szerintem inkább arra jó, hogy az ember izmosabb, erősebb legyen. Esetleg a vérkeringést, szívizmot tüdőkapacitást javítja. De kalóriaégetés szempontjából tudom meglepő, de majdhogynem elhanyagolható. Egy komolyabb edzés is pár száz kalória. Ahol már kb megszakadsz az 500 kalória jó esetben, de ott tényleg oda kell tenni magad.

Azért lássuk be, hogy egy nap 16-17 órát vagyunk ébren. Ebből az edzés az 1 óra.

Rengeteget számít, hogy ülünk vagy állunk/mozgunk egész nap. De az is nagy jelentőséggel bír, hogy alapból mennyire vagyunk "izgágák". Lehet úgy ülni egy irodában, hogy megalszik a tej a szánkban, meg úgy is, mint egy latinos temperamentumú ember, aki dobol a lábával, folyamatosan feláll, leül, stb.

Nos valami ilyesmi lenne a megfejtés szerintem. Illetve nálam okosabb emberek szerint is :) :

Örülök ha segítettem.

Az edzés alatt elégetett kalóriáknál igen, fenn áll az, hogy visszaeszed. Illetve ha viszonylag kemény az edzés, a szervezeted "nagyon jól" kompenzál. Egyszerűen észrevétlenül kevesebbet mozogsz utána. Kevesebbet dobolsz a lábaddal, többet ülsz stb. Ezért is előnyös inkább arra figyelni, hogy napközben mozogjunk többet.

Ha érdekel a téma itt egy link:

https://www.youtube.com/watch?v=nZ1tgkfeyiA

Egy nálam okosabb ember, nálam sokkal jobban és összeszedettebben elmondja nagyjából ezeket amiket leírtam :D (jó kérdés, hogy ahelyett, hogy ideírok mindent, miért nem linkeltem csak be a videót :D )