Hogy kezdjek neki a fogyásnak?

Ha az étrenddel tisztában vagy, az már háromnegyed győzelem. Egyelőre elég a séta, pláne, ha kevéstől is kifáradsz. Majd hozzászokik a szervezeted, meg ahogy fogysz, könnyebb is lesz. Csinálj otthon mobilitási gyakorlatokat, nézz bele a jógába, ha eddig nem tetted, de kerüld az izületeidet terhelő gyakorlatokat. Kezdetben ez bőven elég, csak csináld rendszeresen. Nagyon meg fogsz lepődni, hogy mire leszel még képes. 39 éves koromban én 115 kiló voltam 170 centihez, most 43 évesen 73 kiló vagyok, erősebb, fittebb, ruganyosabb, hajlékonyabb mint valaha. Minden lehetséges. De lassan, fokozatosan indulj neki, majd fogod érezni, hogy mikor mennyit lehet jobban terhelni - később jöhetnek a saját testsúlyos és a súlyzós gyakorlatok.

Sétálj minél többet, ha teheted válaszd ezt a tömegközlekedés helyett is, de duci tornát is kereshetsz YT-on. Ahogy lement 10-20 kg sokkal aktívabb leszel, és kedvedre válogathatsz. A legfontosabb az étkezés, egy jó diéta akkor működik hosszú távon, életmódként, ha nem éhezel. Igen, sok zöldséget kell enni, de azt lehet ízesen, változatos módon elkészíteni, a zöldfűszerek nem hízlalnak, úgyhogy bátran használhatod.

Én 112 kilóról indultam, leginkább szobabiciklizéssel és tornával jutottam el 97 kilóig kb. 2,5 hónap alatt. Persze még messze van a cél, de evvel azt akarom mondani, hogy a szobabiciklizés igen is hasznos.