fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Kérdéseim? Cukor? Stb?

Kérdéseim? Cukor? Stb?

Figyelt kérdés

Szóval egy nap a 30gr cukor sok? Ebben nincs hozzáadott cukor. Illetve a cukorról le is mondtam. A fehér kenyér helyett tudtok valami jobb alternatívát? Már azt sem eszek, viszont néha úgy megkívánom pl a zsemlét is jól megpakolva.

Édességeket sem eszek. Amúgy mennyire nagy baj, ha néha csokit eszek? Mármint ugye most próbàlok leszokni róla.

Az étolajban sütott dolgokat is már ritkàn eszek, próbálok vagy Oliva olajban sütni, vagy zsírban. Fehér Liszt helyett most rozslisztet használok. Gyümölcsöt imádom, viszont a cukor tartalma miatt azt is mérsékeltem, de azért eszek(:

A tejtermékeket pedig nem tudom eldönteni. Sokan nem esznek fogyó alatt, mivel ugye puffaszt és a többi.

És még a magvakkal, illetve a zabpehelyről mi a vélemény? Reggelire szoktam 30 gramm zabpehelyből zabkását csinálni.

Tulajdonképpen amiket használok:

Zabpehely

Rozsliszt

Zsír

Olívaolaj

Chia mag néha

Zöldségek

Gyümölcsök

Kuszkusz, hajdina, illetve ilyen féle tészták.

Csirke

Kolbász, bacon, szalonna (ritkán)

Zsír szegény natúr joghurt

Granola(ebből ha eszek, akkor keveset)

(Lehet valamit kifelejtettem)


Erről igy összvissz mi a véleményetek?



#étel #fogyókúra #fogyás #életmód
2021. máj. 3. 22:21
 1/4 anonim ***** válasza:
Nem sok
2021. máj. 3. 22:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
89%
A hivatalos ajánlás a szabad cukrokat korlátozza, ami minden hozzáadott cukor és a gyümölcslevekben levő természetes cukor (de a rendes gyümölcs, ha nem préseled ki, nem számít bele). De még ebbe a keretbe is beleférne a napi 30 g. Egyébként a szabad cukrokat a kalóriakeret 10%-ában, de még jobb ha 5% javasolják maximálni. Kevesebb persze lehet. A többi cukorra nem találtam külön ajánlást, a szénhidrátokra átalában vonatkozik, hogy kb. 50%-ot tegyenek ki a bevitt kalóriákból.
2021. máj. 3. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Szénhidrátból próbálok keveset enni. A makrók eléggé ingadozók nálam. Van hogy tök sok fehérjét tudok enni, van hogy keveset. Talán a zsírral vagyok úgy hogy nem tudom mi számít már tényleg soknak.
2021. máj. 3. 22:57
 4/4 anonim ***** válasza:
37%

A szénhidrátok a legfontosabbak az ember számára. Pont hogy maximalizálni kellene. Persze nem a finomított fajtából. A gyümölcsök miatt még soha egy ember sem hízott el. Azokat egyáltalán nem kell korlátozni. Fehérjéből és zsírból is teljesen elég, ha a napi beviteled 10-10 %-át teszik ki. De persze ha 60-20-20 körül vagy, még az is lehet jó.


Olajak közül egyik sem jó, a kókusznak és az olivának is csak a marketingje jó. Süss olajmentesen sütőben. A hagymát sem kell olajban pirítani, teljesen jó, ha kis vízben dinszteled. Az olajos magvak jók, de azokból sem célszerű sokat enni. A fehérlisztet jó, hogy kerülöd, egyél teljeskiörlésű gabonákat. Csoki? Egyél helyette inkább gyümölcsöt. :)

Egyébként amiket felsoroltál, azok nagyjából jók, kivéve a kolbász, bacon vonal. Persze azt sem kell 100 %-ban száműzni, csak ne ezekre épüljön az étrended.

2021. máj. 3. 23:27
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!