Mi volt eddigi legjobb fogyókúrás módszeretek?

Kalóriadeficit. Még csak nem is számoltam, de kevesebbet ettem, egészségesebb ételeket, és sokkal kevesebb édességet. Nem egy ultragyors fogyás, kb 2 kg/hónap, pláne így a vége felé, eddig 15 ment le. A mellem kisebb lett egy kosárral, nem lóg, mert eleve kicsit volt. De ez alkatfüggő.

Számolom a kalóriát és nagyjából a makrókat is figyelem. Mindent eszek, de rögtön látom, hogy mennyibol gazdalkodhatok, ha mondjuk a gyerekem megkínált a csokijából és ettem belőle egy sort. Utána így igazitom a nap többi étkezését. Komolyabban nem edzek mellette, csak jóga napi szinten, de azt van, hogy kétszer is (nagyon tropára ment a derekam az ülő munkában, rettenetesen fáj, ezt gerincjógával szépen kordában tudom tartani). Heti 1-2 erősebb edzést szoktam beiktatni csak mellé, viszont sokat járok gyalog, most már tudatosan is, pl három megálló miatt nem szállok buszra, ha jó az idő, inkább sétálok.

Napi 1 ora sport meg kiszamolt etrend. Hus, zoldseg, rizs, rizsteszta, edesburi stb. Keves olivaval vagy parolva. Keves gyumolcs mert ugye cukros azis. Keves tejtermek mert lassul tole az anyagcsere. Semmi kenyer meg ilyesmi. De persze celfuggo h szeretnel kinezni

De adtol meg vizesit. En meg versenyre keszultem

Azt írod, hogy cukor az is. Versenyről szó sem volt. A kérdező nem hinném, hogy versenyre készülne.

Nem azt kerdezte h neki milyet ajanlunk. Hanem h mi volt a legjobb modszerunk. Amugy a gyumolcsbe fruktoz vagyis gyumolcsCUKOR van ami ugyanugy szenhidrat. Pl egy nagyobb bananba 25ch van... A malna, afogy meg a legjobb valasztas pl zabkasaba. A tobbit tomegeleskor toljuk inkabb.

Afonya*

Szálkásításkor is teljesen jó a banán és bármelyik másik gyümölcs is.