Mit csináljak hogy ne hízzak vissza jojó szerűen?

sziasztok sporttársak,

leadtam sikeresen 3hónap qlatt 8kg ot,

nem éheztem de a napi kalóriaszintem alacsony volt 1300kcal, mozogtam is mellé sokat,

össze vissza ettem, néha mekit néha sütit, ettem vegyesen mindent kalória kereten belül.

De legtöbbször diétás egészséges ételeket ettem.

Kifejezem ujra, "sose éheztem"

ettem sokszor salátat ami nagyon eltelített.

plusz időszakos bőjtölök még mostis , teljesen jobban érzem így magam, 16/8ban, szóval összesen 8órán át eszem csak.

De megíjesztett az egyik ismerősöm hogy elrontottam, visszafogom hízni, jojó effekt stb.

27éves vagyok 60kg ra fogytam le 164cm

nem eszek mai nap se többet 1300-1500 kcal nál. Nem azért mert nem akarok vagy mert fogyni akarok, hanem szimplán nem érzem szükségét hogy egyek, és nem is vagyok éhes.

Nem eszem mqgam se túl se semmi, hiszen a diétám és fogyókúrám alatt ezmiatt nem vontam meg magamtól semmit, se egy hamburgert, se egy süteményt, se qkár valami cukros üdìtőt, szóval ha mondhatom akkor úgy eszek mostis mint amikor fogyókúráztam,vagy diétáztam.

szerintetek vissza fogom hízni?

vagy tényleg jojó lesz ebből?

és se most se később nem akarok 1500 kcal felé menni evés szinten,

1. nem az evés az első dolog ami eszembe jut a nap folyamán

2. nem akarok visszahízni

3. egyszerűen ennyi táplálékkal is jól érzem magam

4. sőt jobban is érzem magam a nap végén hogy tudom hogy nem ettem egész nap 3000kcalt és egész nap a tv előtt ültem.

ennyi lenne :)