Hogyan egyek mértékkel?

Rendesen eszek, zöldséget, csirkét, teljes kiőrlésű gabonát, görög joghurtot, zabpelyhet. Sportolok is.

Az a baj, hogy ha elborul az agyam, akkor hiába csinálok akármit, nem használ. Már arra is gondoltam, hogy meg kéne akadályozni, hogy ez a falás egyáltalán eljusson az agyamig, tehát pl. vacsi után rágózni/fogat mosni. Ez amúgy valamikor be is jön, de nem mindig.

1500 kcal. Próbáltam már ezt növelni, de csak még többet ettem, nem tudtam ellenállni.

Tudom, hogy egyáltalán nem mindegy ilyenkor, de ezt érzem, nem tudom megcsinálni. Hiába tudatosítom magamban, amikor rám jön a roham, akkor nem ér semmit.

Venni nem veszek ilyeneket, de mindig van itthon és mondom, simán képes vagyok elmenni a boltba ilyenkor.

Nem a kaja mennyiségével van baj, hanem az édesség zabálással. Hogy nem tudok egy kocka csokit megenni, mert megeszem az egész táblával, utána azt gondolom, hogy már úgyis mindengy és megeszek még chipset, Oreót, túró rudit, stb.