Ez szálkásító étrend?

Hát én csökkenteném a fehérjét és emelném a szénhidrátot, de ha neked jól jön ennyi fehérje mert jobban eltelít akkor csináld ahogyan kényelmesebb, viszont tisztában kell lenned vele, hogy ekkora mennyiségnek már nincs előnye izommegtartás szempontjából.

Illetve ez 1600- 1700 kcal, ami szerintem túl nagy deficit, de ez megint csak egyéni, ki hogy szereti, csak havonta a testsúlyod 1-2%-át érdemes leadni, ami nálad 0.5-1.5 kg, hogy tényleg tartós legyen az eredmény. De ezek csak ajánlások, lehet neked megy több is, ki kell tapasztalni...

De másba nem tudok belekötni, ha jól számolok leadtál már több, mint 20 kg-ot, szóval a gratulációnak itt több helye van :)

Én is emelnék a szénhidráton kicsit de én a zsír elennében (fehérje nekem kell mert engem tényleg jobban eltelít), de ha te jobban tolerálod akkor maradhat így is.

Itt igazából ez már egyéni preferencia, és tényleg gratula, mert szép eredmény az a 20kg, ráadásul ésszel is csináltad tényleg gratulálok. Legtöbben azt se tudják, hogy vannak makro tápanyagok is, az agyuk lekapcsol ott, hogy kalória és kész.

Off topic #1es jó volt végre egy olyan választ olvasni, aki érti is amit ír nem csak a szomszéd által hallatott több tíz éve megcáfolt elméleteit ontja agyba főbe.