Tippek a fogyásomhoz?

Annyi a trükk,hogy napi 5x kell enni minimális mennyiséget cukor és fehérliszt nélkül.

Hogyha teheted akkor sok zöldséget próbálj enni.

A sport és a sok viz szuper megoldás!

A 16:8 kúra alapja, hogy elvileg 8 óra alatt nem tudsz annyi ételt megenni, amit 16 óra alatt ne dolgoznál le (kivéve, ha folyamatosan degeszre eszed magad, nyilván). Én mondjuk ezzel nem értek egyet, de lépjünk tovább.

A fél 8-as pohár víz az nem étkezés, nem is kell számolni, bár engem egy ilyen akció rövid távon száműzne a mosdóba... :D

Reggelire és tízóraira keveset eszel, mire ebédre kerül a sor, valószínűleg ki vagy éhezve, így ott nagyobb eséllyel fogod túlenni magad. Viszont tekintve, hogy utána nem eszel, és közben figyelsz arra, hogy mit veszel magadhoz, ez még talán nem akkora gond azon kívül, hogy megterheled az emésztésedet, hirtelen megy fel a vércukrod és hirtelen is esik le, ha gyors felszívódású szénhidrátokat eszel. Így elég hamar újra éhesnek fogod magad érezni. Ezen okból (is) szokták kerülni a tésztát például, amellett, hogy rengeteget meg lehet belőle enni, mert nem túl laktató.

A napi 1/2 liter víz az most 0,5 liter lenne, vagy 1-2? :) 2 felett érdemes inni egyébként.

Azt jól teszed, hogy nem nagyon használsz cukrot, viszont a méz is hasonló szénhidráttartalmú, mint a cukor, csak természetesebb és egészségesebb. Ha a cukor és a méz által bevitt kalóriát szeretnéd még megspórolni, akkor használhatsz energiamentes édesítőket, pl. stevia, xilit, eritrit.

Én javasolnám, hogy próbáld ki a nap folyamán elosztott több kisebb étkezést, ha a jelenlegit nagyon nem bírod. Nem írtad, mennyi ideje csinálod, de ha már most éhezel, akkor hogyan tudnád ezt tartani hosszabb távon? Napi 4-5 kisebb étkezéssel meg lehet úgy csinálni, hogy mindig, mire éhes lennél, pont jön egy újabb étkezés. Nálam úgy néz ki, hogy van reggelim, ebédem, uzsonnám és vacsorám. Reggelizni melós napokon 6-kor, egyébként 9 körül szoktam, ebédig simán kibírom, sőt, ha később reggelizek, később is eszem az ebédet. Valahogy jobban meg tudom állni, hogy reggel egyek kevesebbet, nem terhel meg annyira, mintha pl. vacsora után kellene még alvásig 5-6-7 órát kibírnom. Az uzsonna nem sok, épp annyi, hogy 4-től 6-ig kibírjam, tehát pl. egy banán meg egy müzliszelet, vagy kevés cottage cheese uborkával, Finn Crisp-pel (abonett). Ez olyan 200 kcal szokott lenni, a három főétkezésem pedig 350-375 kcal, és én keveset eszek, mert ülőmunkát végzek és nem sportolok, neked simán kellhet több. A fizikai aktivitással növelni kell a kalóriabevitelt is, hogy a szervezet amellett, hogy ellássa a napi feladatait, képes legyen izmot építeni és meg is tartani. Ezért szoktak edzős napokon 2-300 kalóriával többet enni.