176 cm vagyok és 80 kg , fogyni szeretnék mit ajánlotok?

#10 Te életedben nem laktál soha se jól, így nem tudhatod milyen. A vak született vak se tudja milyen látni.

Gratulálok azoknak a sötéteknek, akik a hármast lepontozták... Abban a könyvben minden le van írva, amit ehhez tudni kell.

Én se értem a lepontozást. Kettes vagyok. A zöldség alapból jó irány, aki nem így gondolja, az valami hülyegyerek...

Azért a sárga kapszula eléggé idejét múlt. Elég sok benne a tévedés. Pl az, hogy fogyásnál kevés szénhidrátot szabad csak enni. Vagy démonizálja a cukrot, de a dextróz meg a jumbo azok rendben vannak. Micsoda véletlen, hogy ők pont jumbot árulnak. Energia ital, hot blood ugyanez. Eléggé a saját termékek vannak megtolva, na. De pl az edzés részénél is az van, hogy 1 izmot csak heti egyszer eddzünk. Azért egy jó regenerációval megoldható kétszer is.

#16: "fogyásnál kevés szénhidrátot szabad csak enni" Ilyet nem mond a Sárga Kapszula. Olyat viszont igen, hogy meg kell lennie a megfelelő mennyiségű fehérje és zsír bevitelnek. Mivel ezeket nem 100%-os koncentrációban visszük be, tartalmaznak valamennyi szénhidrátot is az ezzel a célzattal elfogyasztott ételek, ezért ezt bele kell számolni a szénhidrát mennyiségbe. Illetve nem csak ezt, hanem a kaják kalóriamennyiségét is (kellene, ezzel viszont nem foglalkozik a könyv). Mivel alapjában véve magas fehérjebevitelt javasol (ami rendeben is van), ezért nyilván kevesebb mennyiségű magas szénhidráttartalmú ételt kell ezen felül bevinnünk. Ezért lesz alacsonyabb a szénhidrátbevitel mértéke. Nyilván fel lehet vinni magasabbra is, csak akkor nem fog fogyni az ember. A heti 1 edzés meg olyan átlagos emberekre értendő, akik kellő intenzitással edzenek. Ha te tudsz heti 2x is edzeni, akkor te nem vagy átlagos, jobb a regenerációd vagy nem edzel kellő intenzitással. (Nekem például egy edzés után 5 napig izomlázam van, eszembe sem jutna heti 2x edzeni egy izomcsoportot.) A könyv egyedüli hibája, hogy minden érték, minden leírás az átlagos emberekre igaz, ÉS ez nincs feltüntetve. Az első tapasztalatom nekem is hasonlóan negatív volt mint amit te írtál most. Szarnak ítéltem meg, mert nem működött a benne leírt diétás étkezés. Nem fogytam vele semmit. Aztán pár hónap múlva rájöttem, hogy ez azért van, mert a testem energiafelhasználása nem átlagos (ezért nem is foglalkozik vele a könyv), a szénhidrát mennyiséget a javasolt 1,5-2 g/tskg értékről le kellett csökkentem 0,9 g/tskg-ra, hogy havi kb. 3 kg fogyást tudja elérni.

[link]