Kedvenc diétás reggeli, uzsi?

Reggeli: reszelt alma, joghurt, túró Édesítő

Vagy

Reggeli: CH- kenyér, cottage cheese vagy Light sajt/szendvicskrém, paprika, paradicsom, saláta, retek

#3-as vagyok

A fentieket reggelire írtam.

Uzsonna: gyümölcs, magvak, light tejberizs, puding, krémtúró, bármilyen csoki, házi diétás süti.

Joghurt gyümölccsel, korpával, chiával

Tojás főzve, nyers spenóttal

Tonhalkonzerv, szàrzeller

Túró fagyasztott gyümölccsel

Gyümölcsturmix

Protein shake

Én gyűlölöm a tojást , úgyhogy nekem átlagban zöldségre/ gyümölcsre pakolt csirkemell sonka a reggelim. Egész változatos tud lenni.

Zacsis salátakrveréket szoktam fel tekerni még csirkemellsonkába, vagy sajtkrémet nyomok bele.

Nagyon szeretem még a cottage cheest kicsit sózva zöldfűszerezve.

Én van amikor azt szoktam, hogy túrót összekeverek egy tálban minimális tejjel, hogy viszonylag puhább, krémesebb állagú legyen. Akkor erre rakok gyümölcsöt (fagyasztott gyümölcs, általában eper, erdei gyümölcskeverék), és akkor erre rakok kuszkuszt, és akkor összekeverem, nyilván édesítőt is rakok bele. Szerintem tök jó ízre. Egyszerű, nem is kell vele sokat vacakolni, pár perc.

De van amikor turmixot iszok, tej (kókusztej vagy sima tej), fagyasztott gyümölcs, édesítő, néha egy kevés zabpehely bele, plusz chia mag.

De néha délután szoktam olyat, hogy csinálok csokikrémet (zabpehelyliszt+kakaó+édesítő), túrókrémet (túró+tejfől+édesítő) és erdei gyümölcskeverék, eper a tetejére/aljára.

Meg néha pudingot is szoktam csinálni.

Kb. ezeket szoktam. Kalóriában most nyilván attól függ, hogy mennyi kalória, hogy még is miből mennyit raksz bele, én általában ilyen 200-250 kalóriába szoktam kihozni ezeket. Viszont a szénhidrátra, cukorra nagyon figyelek, szóval ezek amiket írtam ilyen szempontból elég okésak. Annyi, hogy pl. írtam a 3.-at, a csokikrémet, ott nyilván nem ilyen túlcukrozott kakaóval kell csinálni a csokikrémet (mint pl. Nesquik), hanem szimpla kakaóporral.

Parizeres vajas-sajtos kifli, paradicsom, paprika tejeskávé.

Vacsorázni nem szoktam.