Kicsit hülye a kérdés, úgyhogy nyugodtan le lehet cseszni. Ez kb hány kalória?

Minden délelőtt elsétálok egy pékségbe,és veszek egy magos kiflit. :D Ez a story.Ma pedig nem volt magos kifli.Vettem helyette integrált zsömlét.A tetején vannak magok,de benne nem igazán láttam.Szóval engem az érdekelne,hogy ez hány kalória lehet...Tudom hogy hülye kérdés,meg sportolnom kéne(amit amúgy szoktam),de érdekel.