Miből áll a szálkásító diéta? Mire kell figyelni és fogyasztani? És egyebek?

Alacsony zsírtartalmú legyen az étrend, de nem kell zsírmentesnek lennie. A jó minőségű fehérjék és az összetett szénhidrátokban található rostok biztosítják, hogy ne legyél éhes. Elég folyadék (víz) fogyasztás mellett.

Sok kardio, kevesebb erősítő edzés ajánlott.

"a low carbnak (mínél kevesebb szénhidrát) pedig az, hogy pl. ha nekiállok diót vagy mogyorót enni, akkor túl sokat eszem egyszerre"

Ezt megmagyaráznád? Ilyet még nem hallottam.

A sertésnek is vannak zsírszegényebb részei, a karaj, comb időnként belefér, ahogyan a sovány marhahús is. Ne feledkezz meg a halról (ha szereted)!

A párizsi nem a legjobb, de az még nem vészesen zsíros. Azért a sovány sonka jobb, ha már felvágott.

Sok zöldség, gyümölcs is, de az már mértékletesebben a gyümölcscukor miatt. Teljesőrlésű gabonák, alternatív gabonafélék (köles, hajdina, quinoa, amarant). Heti 1-2x durumtészta vagy kuszkusz, bulgur, és krumpli vagy édesburgonya is mehet.

Ha fogyni is szeretnél, nem árt figyelni a kalóriákra.

(1-es voltam)