A férjem kövér, mit tehetnék, hogy lefogyjon?

Kérdezö: he foglalkozz azokkal, akik nem tudják felfogni a kérdésedet, és feltétlen félre akarják érteni.

Szerintem egyrészt megfelelö étrendet kellene kialakítani (kevesebb kalóriás, de mégis laktató ételek, megfelelö összetételben), illetve meg kellene keresni azt a mozgásformát, ami neki is megfelelö, és szivesen csinálná.

Nem feltétlen "edzés" kell, gondolom, ez alatt a konditermet meg a súlyzós edzéseket érted, ez ugyanis nem mindenkinek megfelelö sport. Adott esetben a bicikli, futás, tánc, focizás vagy más is sokat segít, ha az neki jobban passzol.

Írtad, hogy korábban, az iskolában sportolt, lehet, hogy ott kellene újra elindulni, ami akkoriban tetszett neki.

A "fogyibogyók" meg tipikusan olyasmik, amitöl ugyan fogyni nem lehet, de komolyan megbetegedni igen, azokat sürgösen ki kellene hagyni.

Ahhoz, hogy konkrétabb dolgokat lehessen mondani, tudni kellene az adatait: magasság, súly, életkor, napi aktivitás, munkakör.

Ezek ismeretében lehetne megfelelö étrendet és mozgásformákat keresni, ami tényleg használna neki.

Kezdjetek közösen lassan váltásokba...menjetek túrázni, bringázni, minél többet kirándulni.

A nagy túlsúllyal az ízületek és a keringési rendszer védelmében elnyújtva kell leszámolni, kis lépésekben, lehetőleg élvezve.

Alapból azt akartam válaszolni, hogy ha ő nem akarja, akkor te úgyse tehetsz semmit. De végülis azt írtad, hogy ő is akarja, csak nem elég kitartó.

Ami a legfontosabb szerintem, hogy a szégyenérzet miatt nem menni strandra meg ilyesmi, az hülyeség. Kövérek is mehetnek a strandra, és az is mozgás. Ha valaki megszól, az őt minősíti. Sajnos most az uszodák zárva vannak, de az úszás is nagyon jó mozgás túlsúllyal, mert kíméli az ízületeket.

Abban nincs igazad, hogy sport nélkül nem fogyhat le valaki. Főleg, ha nagyon kövér, akkor nem kell olyan szigorú diéta és sok mozgás, hogy elkezdjen fogyni. Nagy súlyból a legkönnyebb fogyni. Kivéve, ha már kialakult valamilyen anyagcserebetegség, IR vagy cukorbetegség. Érdemes lenne egy erre vonatkozó vizsgálatot kérni a háziorvostól, hogy kiderüljön, nincs-e ilyesmiről szó. Mert ezt a fogyásnál is figyelembe kell venni egyrészt, de ilyen esetben még sokkal fontosabb is lefogyni, talán ez plusz motivációnak is jó lesz.

Nem tudsz mindent megcsinálni a férjed helyett, de azért valamennyit segíteni tudsz neki. Például megbeszélitek, hogy rendszeresen együtt elmentek sétálni (kezdetnek ez is nagyon jó mozgás). Arra gondolom már odafigyelsz, hogy mit főzöl. De ezen felül segíthet még, ha mindig van friss zöldségsaláta a hűtőben, ízlésesen, vonzóan tálalva. Meg ha a férjed azt látja, te az ilyesmit jóízűen, örömmel fogyasztod. Azt te tudod, hogy normál ételekből eszik túl sokat vagy hajlamos a túl sok édességre. Utóbbi esetben segít, ha kisebbre vágod a süteményt, nem teszel ki túl sokat az asztalra csak annyi szeletet, ahányan vagytok stb.

Nagyon fontos, hogy ne úgy próbáljon lefogyni vagy életmódot váltani a férjed, hogy egyből mindent fenekestül fölforgat. Apránként érdemes bevezetni a változtatásokat. Figyelj oda, hogy a saját aggodalmad és elvárásaid ne kergessék irreális diétás próbálkozásokba a párod, mert azok tuti kudarchoz vezetnek.

Főzz neki egészséges kaját,menjetek bicajozni, túrázni.

Ne a súlyzós ,kondis edzést erőltesd amúgyse bírná

Menjetek el vacsi után sétálni egy két órát, ha sokat áll meg ne piszkáld érte.