Mennyire nehéz leadni 10 kilót?

Légy a fogyás idejére vegán, sportolj sokat és akkor már könnyű lesz leadni 10 kilót.

Attól függ, hogy az utolsó 10-et vagy az első 10-et szeretnéd. Az utolsó kilók ragaszkodnak a legjobban. Én például 80 kilóról indultam , most 69 vagyok de 59 szeretnék lenni. De makacsul ragaszkodnak a maradék kilók.

Bocs nem indokoltam meg, miert nehez leadni: peldaul azert, mert a bor alatt van a zsirod 5%a pl, amit csak szauna vagy szoli tud lekapni, vagy mert pl sokszor csak vizet ad le az ember, es az utolso 5-3 kgbol tobb aranyaban a viz mint az utolso 20-10kgban, tehat "konnyebben visszajon" mikozben kvazi el se ment, csak viz ment ki amit vissza iszol eszel.

Fogyni nem kimondottan nehéz, inkább megtartani a súlyt. Én 35 kilót fogytam tavaly, amiből 12-őt visszaszedtem fokozatosan mostanáig, mert egyre több mindent engedtem meg magamnak és a december az teljes káosz volt. Így hát megint azon vagyok, hogy fogyjak, mielőtt a többi is visszajönne...

Nekem az segített, hogy napi 3 liter vízet ittam, semmi fűszeres kaját nem ettem, amit főztem abba is csak pici só, semmi édesség, semmi gyors kaja, semmi olajban sült, sok mozgás. Nagyon hamar lement a fölösleg, azaz 9 kg. Ez kb. egy éve volt. Azóta folyamatosan próbálom ezt tartani. Nem éhezem, ha még is megkívánnék valamit a tiltott dolgok közül, simán belefér. Nekem ez vált be.

5 vagyok, én az első 10 kilómat egy hónap alatt adtam le januárban. Ez ahogy már írták attól is függ, hogy mennyi rajta a plusz. Én 100 fölött voltam. Ha 3 dolgot teljesen száműzöl, ami a glutén, a cukor és az olaj, akkor gyorsan el lehet érni a kitűzött célt. Én minden nap sétáltam emellett 1 órácskát, mivel asztmás vagyok nem is tudok megerőltetőbb mozgásformát, de az épp elég volt. Az sem árt ha naponta többször eszel inkább keveset, mint kevesebbszer sokat... És az 1500 kcalt általánosságban tartani kell (én nem számítgattam minden apróságot, csak mindig vigyáztam, hogy ne egyek sokat).

Két dolog kell hozzá. Akaraterő és tudás. Ha ezek megvannak, akkor nem nehéz leadni azt a 10 kilót. Ha viszont bármelyik hiányzik, akkor lehet, hogy nem is fog sikerülni.

Mert elég nagy súly

Általános igazság hogy a zsírt a testedből egészségesen "elhasználni" (magyarul: lefogyni) körülbelül pont ugyanannyi idő lesz, mint a zsírt felszedni volt.