Mit esztek reggelire?

- kenyér helyett én tk rozs abonettet eszem, ahhoz a sajt, kevés margarin.

- tojásrántotta zöldséggel.

- natúr joghurtba fahéj és zabpehely, megpuhul, ízesítésnek beleteszem az epres fehérjeporomat(én ezt akkor csinálom, mikor nem vagyok éhes reggel és előbb edzek, utána reggelizem csak, egybe a 10óraival, ami a fehérjepor lenne).

- metélőhagymás/medvehagymás-kefires túró zöldséggel vagy lehet simán fahéjasan/kakaósan-kefiresen a túrót.

Én ezeket szoktam, nincs rendszer, mikor mihez van kedvem.

De egyébként, ismerősöm ugyanolyan fehérkenyérrel, krumplistésztával fogyott le, nem a minőség, hanem a mennyiség számít fogyáskor. Az más kérdés, hogy a szervezetnek jobb az egészséges étel :)

Én a pennyben a barna zacskósat veszem.

Összetevők: Teljes kiőrlésű rozsilszt 95%, étkezési só.

Nagyon magas a rosttartalma, egészséges.

Sok mindentől függ, gyakran eszek pl tojást, főtt tojásesetében akár előtte nap is meglehet főzni. Általában 2 tojás mellé egy fél kifli plusz sok zöldség, de gyakran teszek tojást szendvicsbe is pl zsemle+tarja(felvágott)+tojás+sajt+zöldség+torma(vagy csípős mustár).

De ha sietős vagyok, akkor egy nagy kefir plusz egy marék müzli és/vagy gyümölcs.