Időszakos böjtölést próbáltátok? Mik a tapasztalataitok?

Ugyanugy kell szamolni a kaloriakat, onmagaban a bojt semmit nem er, ha a 8 ora alatt megeszel 4000 kaloriat. Ehetsz langost is, ha nagyon szeretnel, de szamold bele.

Nincs IR-ed veletlenul? Mert altalaban ez is szokott tarsulni pcos melle, viszont akkor nem ajanlott a bojt.

Lehet, hogy jobb (bár ebben én nem hiszek), de még hatásosabb lenne a kettőt ötvözni. Tehát 160 g ch, mellé időszakos böjt (ha bírod, és pl. nem esik le durván a vércukrod, ha pár óráig nem eszel semmit). Arra is figyelj, hogy elég fehérjét vigyél be. A lángos ilyen szempontból nem valami jó, sok ch és zsiradék, szinte semmi fehérje, rost, vitamin. De ha mondjuk csak fél lángost eszel, hozzá egy szelet húst vagy sajtot és eszel utána valami zöldséget is, akkor javíthatsz rajta. Rántott hús rizzsel (+ zöldségek), lasagna is belefér néha, gondolom, nem minden nap eszel ilyesmit.

A kávé egy korty tejjel szerintem elmegy, bár én marha éhes lennék nem sokkal utána.

"Nincs IR-ed veletlenul? Mert altalaban ez is szokott tarsulni pcos melle, viszont akkor nem ajanlott a bojt."

Pont, hogy akkor ajánlott a böjt, mivel akkor mérséklődik az inzulinszint órákig, így érzékenyebbé válnak rá a sejtek, mivel nem úsznak benne.

Kérdező, én a májam miatt kezdtem böjtölni, mivel örökletesen nem termel elég zsírbontó enzimet, ami miatt zsírosodik, az epém görcsölt, székletem olajos volt, oldalam égett, derekam fájt. Már egy éve csinálom rendesen, a széklettel van néha gondom, de egyáltalán nem olyan mértékben, mint korábban; hiszen a májamnak van elég ideje enzimeket termelni.

Kezdésként javaslom, hogy először a 12-12 órás változattal kezdj, vagyis 12 órán keresztül eszel, a maradékban nem. Aztán lehet óránként csökkenteni hozzászokás után, s akkor nem lesz szenvedés az átállás. Az, hogy mikorra állítod be az időkeretedet, egyéni döntés lehet, ahogyan a szervezetednek a legjobb.

Böjti idő alatt a tej nem jó, mert beindítja az emésztést, s az a böjt vége. Étkezési ablakban elméletileg normálisan ehetnél bármit, bármikor, de mivel neked más problémáid is vannak, ezért jó lenne, ha a cukor- és gyors CH beviteledet mérsékelnéd, amennyire csak tudod.