Fogyókúra mellett ti mit tornáztok ami láthatóan bevált?

Èn a fenekemet akartam formázni, ezèrt leginkább guggolásokat, kitörèseket csináltam, már nèhány hèt után látszott az eredmèny :) Mèg egy alkalmazást is letöltöttem, a nevère már nem emlèkszem (de sok van már) ott is hasznos gyakorlatok voltak. :)

Én gerinctornára jártam (sőt még mindig, csak azóta online lett), ami közvetlenül nem segített a fogyásban, de valamit határozottan használt, mert régen kényelmetlennek éreztem egyenesen állni, most meg kényelmetlen görnyedni. Annyiból kapcsolódik a fogyáshoz, hogy ha izomból fogsz, akkor a gerinc melletti izmok is értintettek lehetnek, szóval a tartásod is romolhat. Másrészt viszont a jó tartástól vékonyabbnak látszik az ember.

Béres Alexandrának vannak fennt YouTube-on pár perces videó amik könnyűek de hatásosak. Nézz rá :)

Pamela Reifnek rengeteg videója van youtubeon, ráadásul az instagram oldalan (@pamela_rf) edzestervet is csinál minden héten a videóiból, a highlightok között megtalálod. Nekem egy két-hét után látszódott a minimális változás, tehát hosszú idő után biztosan lesz valami nagyon látványos eredmény:)