Mit vigyek munkaba enni ami nem hizlal és gyorsan elkészíthető?

Olyan nincs, hogy hízlal vagy nem hízlal. Akkor hízol ha túl léped a kalóriaszükségletedet, és akkor fogysz ha kalória deficitbe vagy. Pár étel amit én ettem amikor még bejártam dolgozni:

Zabkása: zabpehely, víz/növényi tej, fahéj, eritrit. Ennek előnye, hogy kb 5 perc megcsinálni, ha nincs sok időd reggel akkor érdemes az overnight zabkását kipróbálni.

Szendvics: tk kenyér, vaj nélkül, sok-sok zöldség és magas hústartalmú sonka.

Főtt étel: csirkemell, rizs, brokkoli. Tetszőlegesen variálható pulykamellre, halra, bulgurra, kuszkuszra, karfiolra, kelbimbóra, amit szeretsz.

Nasi: felvágott uborka, répa, karalábé

szendvics (variációk száma végtelen)

Főtt étel (bármi amit szeretsz)

Ahogy a 2-es válaszoló is írta, nem az számít mit eszel, hanem hogy mennyi kalóriát viszel be, amit nagyjából tudsz számontartani a kalóriabázis honlapján vagy applikációján.

Köménymagos leves, szárítót pirított kenyér darabkákkal .

Rongyos leves , betétnek ugyan az mint a köménymag levesnél .

Savanyú krumpli, Brassói apró,Pincepörkölt hús nélkül .