fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 160cm/60kgmal jó,ha a diétám...

160cm/60kgmal jó,ha a diétám a következő? Fehérje 120g szénhidrát kb 120g, zsír 20-25g .(elsőnek az étrendemre szeretnék figyelni.) működhet? Magas a testzsír %,ezt szeretném csökkenteni.

Figyelt kérdés
2021. jan. 1. 13:21
 1/6 anonim ***** válasza:
70%
Ha felnőtt nő vagy, akkor nagyjából jó lesz.
2021. jan. 1. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Esetleg mivel egészítenéd még ki?

Szedek multivitamint, kollagént, c vitamint, valamint Fehérjeport, fehérjeszeletet.

2021. jan. 1. 13:42
 3/6 anonim ***** válasza:
84%
Nem kiegészíteni kell, mert a makrók nagyjából rendben vannak, inkább részletezni. A bogyók helyett inkább ügyelj arra, hogy legyen zöldség, gyümölcs, a koncentrátumok helyett pedig lehetőleg valódi táplálékot (sovány hús, zsírszegény túró, tojásfehérje) fogyassz!
2021. jan. 1. 13:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
100%
Dehogy jó. Sok a fehérje, kevés a zsír. Kb. 30g-mal csökkentsd a fehérjét, ugyanennyivel növeld a zsírt.
2021. jan. 1. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
100%

Ennyi fehérje mellett nem fogsz tudni ennyire kevés zsírt bevinni mert a legtöbb dolog amiben van fehérje abban zsír is van még ha kevés is.

Sok 120 g fehérje ha nem vagy profi testépítő, 70-90 teljesen elegendő lenne és a maradékot csapd hozzá a szénhidráthoz meg a zsírhoz.

Magas testzsír%-on sporttal is tudsz segíteni nélkülözhetetlen a diéta mellé.

2021. jan. 1. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Ez 1200 kcal kb, ami max akkor elég ha nem edzel de a fehérje új alacsonyan is jó, de gondolom ha testzsírt akarsz csökkenteni van némi aktivitásod így feljebb kéne vinni a kalóriát pl 100 g fehérje, 170 g ch, 50 g zsír ez kb 1500 kcal de nem tudjuk a magasságod súlyod aktivitásod stb szóval ezeket csak kikövetkeztettem
2021. jan. 1. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!