Hasi zsírpárna,hogyan adható le?

A nagy közhely, de igaz, hogy a lapis has a konyhában készül.

Nálad, ahogy elnézem, ott a további zsírlerakódás készül.

A mozgás okés.

De a csokika, pékárú, tészta felejtős, ha eredményt akarsz elérni.

Reggelire a zabpehely okés, pluszban tojás, fehérjepor is mehetne.

De délben ne tésztát egyél, hanem húst, zöldséget és kevés rizst.

Vacsora pedig fehérjedús legyen. Hús, túró, tojás és ekkor már csak zöldségköret.

Az a helyzet, hogy fogyni akkor fogsz, ha kalóriadeficited van, azaz több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Magyarán perpill nem eszel elég keveset ahhoz, hogy fogyj, és amit megeszel, meg amit lemozogsz, az súlyfenntartáshoz elég.

Ha annyit változtatsz az étkezéseden, hogy a reggeli pékáru helyett zabkását eszel, nem fogsz fogyni. A zabkása tény, hogy egészségesebb, mint a pékáru, ám rengeteg kalóriát tartalmaz, tehát bár tettél a cserével az egészségedért, de azért nem, hogy fogyj.

"de sok csokit,vagy chipset is eszek.(csokit ha kedvem van mindennap,este,éjszaka,chipset meg heti 2x max.

Úgy vagyok vele hogy úgyis lefutom.)"

Na ez a nagy tévedés. Az jó, hogy rászántad magad a rendszeres sportolásra, de valójában a 30 perc futás nem éget el túl sok kalóriát, nagyjából egy Mars, vagy Snickers szelet kalóriáját.

A karod attól lett vékony, hogy a mozgás hatására elkezdett formálódni a tested, de mint logikus is, a futás a végtagokat mozgatja meg, önmagában a futás + a korábbi étkezés fenntartás kombójától nem fogsz fogyni. Van olyan ismerősöm, aki futás megszállott (nem fogyás miatt, magát a futást szereti), maratonokat fut le, vézna karja-lába van, de a hasán bőven van zsír.

Javaslom a kaloriabazis.hu oldalt, ott vezesd a bevitt kalóriákat és a sportolásokat.