Fogyás történet? Mennyi idő alatt és mennyit?

Újévi fogadalom? Csak nehogy elszálljon. :D

6-7 kilót kalóriaszámolással kb. 2-3 hónap alatt.

Ebből kb. 4 kiló volt a víz. De akkor is látványos volt. Ugyanis izmos vagyok, tónusos, heti 3x edzés másfél órában.

2019.03.15-2019.11.30 ig 11-12kg fogyás (zsírból),

Majd még 5kg testsúlycsökkenés az ezt követő 7-8 hónapban, közben jött fel izom

Szóval 91-92kg-ról indultam 2019.03.15-én, és idén nyárra 75-76kg voltam, és száraz, mint az ítélet (9-10% testzsír, ezek mért értékek).

Heti 2-3 erőedzés, és + 1-2 alkalom anaerob edzéd (500kcal/alkalom, ezt a szobabinyó mérte) Emellett persze kevesebbet ettem.

A titok: Maradj mindig éhes, de SOHA ne koplald magad túl. Az ilyen este 8 után nem eszünk dolgokat felejtsétek el. Bullshit

Én kalória számolással és lecsóval fogytam le nyáron (imádom a lecsót) :D

Igaz ez nem idén volt de azért megosztom hetente mértem magam, 105kg-ról indultam csak az első 10kg-nál még nem jegyeztem. Íme:

{ (dátum):aktuális súly -> heti fogyás : Össz fogyás }

(04.04):95,5->..,.. :4,5

(04.12):94,7->0,8 :5,3

(04.19)93,0->1,7 :7,0

(04.26)90,9->2,1 :9,1

(05.03)89,9->1,0 :10,1

(05.10)89,9->0 :10,1

(05.17)87,8->2.1 :12,2

(05.24)87.2->0.6 :12,8

(05.31)86.2->1.0 :13.8

(06.07)85.2->1.0 :14.8

(06.14)85.1->0.1 :14.9

(06.21)84.0->1.1 :16.0

(06.28)82.9->1.1 :17.1

(07.05)80.8->2.1 :19.2

(07.12)79.6->1.2 : 20.4

(07.19)79,4->0,2: 20,6

(07.26)78.5->0.9: 21.5

(08.02)78.4->0.1: 21.6

(08.09)78.1->0.3: 21.9

(08.16)77.5->0.6: 22.5

(08.23)77.5->0.0: 22.5

(08.30)77.5->0.0: 22.5

(09.06)77.5->0.0: 22.5

(09.13)77.5->0.0: 22.5

(09.20)78.5->+1.0: 21.5

(09.27)78.5->0.0: 21.5

(10:04)78.0->0.5: 22.0

(10:11)78.0->0.0: 22.0

(10:18)78.0->0.0: 22.0

(10:25)78.0->0.0: 22.0

(11:01)78.0->0.0: 22.0

(11:08)78.0->0.0: 22.0