Szerintetek kéne fogynom?

Ezzel a testmagasság -110-zel az a baj, mint a BMI-vel is. Egy sportos, izmos emberre simán rámondaná, hogy kövér. Engedjük el a képleteket, max közelítésként kezeljük. A testzsírszázalék mérés továbbra is a legpontosabb.

Egyébként igen, kép alapján nem ártana picit fogynod. Hogy pontosan mennyit, x. Amennyivel már jobban érzed magad. Picit nézz utána a makróknak, kalóriáknak, és hajrá! :) Egyél eleget, de ne edd túl magad (kb 500-1000 kcal deficit, ami oltimális fogyásnál, a helyedben 500-al csinálnám), esetleg szerezz be egy multivitamint, és kezdj el mozogni. Már a napi séta is jó, de ha heti 2-3 alkalommal tornázol is otthon, még szebb lesz a végeredmény.