Hogyan érhetem el, hogy a hájas kövér 70 kg-ból gyönyörű csinos 55 kg-mos nő legyek? Tanácsra van szükségem.
Otthon végezhető edzésprogramot és táplálkozási tanácsot várok, ugyanis a munkám miatt edzőteremre nincs idő, de pl este tudok futni stb.
Mit egyek, mennyit? MIt edzek itthon? Milyen gyakran stb?
Azt szeretném, hogy szép női testem legyen, nem gombóc, hájas.
Tanácsok?
20/ 164/71 lány
válasza: válasza: válasza:előttem már szépen elmondták, hogy miket hogyan egyél.
én csak azt szeretném mondani, hogy ahogy mennek le rólad a kilók, úgy fog az önbizalmad nőni.
én 167 cm vagyok, és 77-78 kilos voltam. utáltm az olyan ruhákat, amiből csak egy kicsit is kilóg a derekam. takartam magam mindenhol.
most 58 kilos vagyok. csinos izmos lábam van, és egyáltalán nem bánom, ha kint van a csípőm. :) Teljesen rendbe jött az önbizalmam! :)
Bár én nem tartottam be ezeket a nincs kenyér meg ilyenek... saját technikával csináltam, de hatásosabb volt. volt hogy egy héten 2 kilot is fogytam. szval sok sikert!! :)
Na akkor elmondanám, hogy a versenysúlyom 55-57 kg volt még 2 éve. Közben jött a munka, napi 12 óra, este haza esek, éhes vagyok, persze hogy olyankor eszem. Ennek lett is eredménye, mert kiestem a sportból, ami annó napi program volt az életemben.
Persze, hogy dúrva szavakkal illetem magam, hiszem sokat híztam, semmi nem jön rám, ezt csak fokozza a bátyám és a párom állandó csesztetése, amiből már ro_adtul elegem van. Zuzzák az önbizalmam.
Azért írtam, hogy 55 kg-mos álomnő, mert 57 kg-mosan állati csinois voltam.
A tánc nem rossz, nem kell 5 perccel kezdenem, hiszen sportos alkat vagyok, jól bírom az edzést, kel 10 évig kézilabdáztam.
Futni szoktam, mivel edzőterembe nem jutok el, napi 12 órát dolgozok, gyakorlatilag 6-tól 18-ig, onnan még haza, szóval nem fiatal az idő, másik héten fordítva 18-tól 6-ig. Mivel későn járok így haza, általában futni szoktam este még egy 30 percet, ez nálam 2-3 km-t jelent.
Az étkezésem szörnyű, igyekszem most változtatni rajta. Reggel: sajt, felvágott, tej, túró (ezek közül valami)
Ebéd: főtt étel, bármi, hiszen a munkahelyemen ebédelek, nincs sok választásom
Este: már csökkentettem 2 db natúr joghurtra
Napi kb 2 litert iszok
Várom a hatást. Erről mit gondoltok, így elérem a célom majd?
Edzés:
Mint írtam még ritkán, de növelni akarom a futás számát olyan heti 4-5-re.
Van itthon 2 dvd-m. Rubinttól az Add Önmagad 3, valamint Bérestől az új kihívás
Ezek érnek valamit? Nme leszek még vastagabb tőle?Milyen gyakran végezzem?
A fenekem és a combom gáz.
Nagyon szépen köszönöm minden eddigi és későbbi válaszolónak, hogy időt szánt/ szán rám!!
válasza:Anyám 3 hét alatt lefogyott 15kilót. Nem láttam 3 hétig, aztán átmentem hozzá, és juj de megilyedtem :)
Furcsa volt, mert sose láttam ilyen vékonyan, no meg
kicsit lógott a bőre. Nem volt szép.
Aztán rászóltam, hogy hagyja abba a diétát, ne legyen ennél vékonyabb, mert az már ronda!
Egyébként azt csinálta, hogy citromot, paradicsomot, narancsot, grape fruitot, meg almát evett egész nap.
Azt mondjuk csodálom hogy nem halt éhen.
Azóta eltelt 1 év és még nem hízott vissza, mert nagyon vigyáz az alakjára. Most már viszont jól néz ki, már nem lóg a bőre :)
válasza:A válasz írója 87%-ban hasznos válaszokat ad.
A válasz megírásának időpontja: 08-11 22:18
ezt én írtam.
rengeteget sétáltam, volt hogy naponta 2 óra hosszát, esténként 9 körül bicikliztem 1-1,5 órát
és reggel ettem péksütiket, zsemlét, kenyeret. ebédre sok leves, és inkább barna rizsa, kevés krumpli, csirkemell, csirkecomb, bármi ami csirke.
vacsira pedig csak 2 joghurt, vagy sajt, vagy túró.
bármikor amikor van kedved, akkor sportolj, menny el kocogni, még ha 10 perc után meg is unod, nem baj. mennyél távolabbi boltba.
Mindig csak annyi kaja legyen, amit megeszel. nehogy túledd magad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!