Mi a véleményetek a mai étrendemről?

Egy banánt egy villával pürésíted, aztán összekevered egy tojással, kisütöd, mint egy palacsintát egy kevés olajjal, és kész is van a legeslegegyszerűbb banánpalacisnta.

A túró nagyon egészséges fehérjeforrás, eltelít nagyon. Egyszerűen törd össze, és szilvával/eperrel/gyümölcsökkel/esetleg juharsziruppal tálald. Nagyon finom, kiváló reggeli vagy uzsonna lehet.

Esetleg gyümölcsöket is egyél, szerintem az alma a legjobb választás.

Zöldségekből a zellert ajánlom nagyon, magas a rozstartalma, viszont energiaszegény. Ugyanakkor a brokkoli és a karfiol is nagyon jó választás, a paradicsomot sem érdemes kihagyni. Sok sikert!

Én több hibát is találtam benne.

1. Baromi kevés. Számold ki kalkulátorral az alapanyagcseréd, és az alá ne menj. Így az egész hosszútávon tarthatatlan lesz, kicsit fogysz, de aztán az ingerlékenység, fáradtság és folyamatos éhezés miatt egy jó nagy falásrohammal szepen visszavezeted magad a régi étkezésedbe. Belassítod az anyagcseréd, a szervezet így raktározó üzemmódba kapcsol. Ezért az újonnan elkezdett zabálásból jóval több rakódik le. Ez a jojó effektus.

2. Inzulinszint, GI. Az inzulin egy zsírraktározó hormon. Ha sok az inzulin, több zsír rakódik rád. Ezért szoktuk a szénhidrátok felszívódását lassítani zsírokkal és rostokkal. Pl a köret miatt szénhidrátdús ebédhez eszünk savanyúságot, vagy a kenyérkockás salatát meglocsoljuk olivaolajjal, stb. No ha puffasztott rizst eszel müzliszelettel, az inzulinszint a csillagos égig megugrik, majd a föld alá lezuhan. Ez nem tesz jot hoaszútávon a szénhidrátanyagcserének.

3. Fogyni, vagy csak egészségesen étkezni úgy érdemes, ha amihez csak lehet feldolgozatlan, teljes értékű élelmiszereket használunk. Tudod mi van benne, hogy készitetted el, milyen hatásaal van a testedre. A fehérjepor hiába fehérje, össze sem hasonlítható egy szép nagy hússal, ahogy a müzliszelet sem a banánnal.

Azt javaslom neked hogy látogass meg szakembert (ha bidapesti vagy és úgy gondolod ajánlhatok is), mert rengeteg olyan hibába esel amit en is elkövettem, és nekem is teljes mértékben átfordult az etkezéshez való viszonyom. Ha valamit nem tudsz ne talalgass, ne neten kérdezgess (szintén nagyrészt laikusoktól), hanem menj el dietetikushoz/táplálkozási tanácsadóhoz, ne sajnáld a pénztcaz egészségedre.