30 napos fitnesz kihívás. Tapasztalatok/vélemények?

Ezt így vakon nehéz megmondani, hogy neked működni fog-e.

Az ilyen kihívások is inkább egy "szintfelmérő" módon vannak felépítve, és a "fejlődés időigénye", de még egy teljes lefárasztás utáni regenerációs időigény is szimplán kimarad.

Általában az ilyenek egy nagyon szűk rétegnek működnek kb azoknak, akik a kezdés időpontjában már 25-30 napnál járnak felépített izom/testsúly tekintetében, csak egy ideje nem mozogtak (náluk az izmokat, csak "vissza kell kapcsolni"(betanulja a mozgást a szervezet, feltölti a glikogénraktárakat az izmokban,) és nem kell felépíteni az izmokat/lefogyni a testzsírból.

Több kihívás ráadásul "összetett mozgásra" épül pl amiből a kezdő sportolók 90%-a egyet sem tud jól kivitelezni az edzésmúlt hiányából és a mindennapi élet miatt fellépő asszimetriák/alulfejlett(mert más izom átvette a szerepét, mert az adott izom lemaradt) izmok miatt. (Amit persze idővel ki tudnak javítani célzott izolációs jellegű gyakorlattal, de csak idővel)

Ha alapból az első nap is "nehéznek" minősül/nincs "sportmúltad", akkor a szervezetednek ez biológiailag "túlságosan is nagy kihívás" lesz(nyilván nem lesz 3-szor akkora a lábad 3-4 hét alatt..., hogy szemléltessem a problémát) és csak káros mozgásformákhoz vezet, ahogy az emberi test a mozgást "valamelyik izom segítségével" próbálja végrehajtani, valamelyik izület(ek) "járulékos túlterhelésével". (pl guggolásnál a derék-térd, szokott "áldozatul esni").

Összefoglalva ha a kihívás valamelyik napja "sok"(messze nem megy annyi/kompenzáló mozgások vannak, akkor érdemes inkább ott "megállni a kihívásban", és átállni a "fejlesztő jellegű edzésprogramozásra" (több regeneráció, szabályos végrehajtások)