Jól csinálom a fogyást így?

40 kg-os túlsúlyról indultam, röviden:

- Több fehérjét eszek, de ezen még növelnem kell majd, mert a súlyomhoz még így is kevesebb, mint amennyi kéne.

- Alapvetően a cukrokon kívül nem zártam ki semmit az étrendemből, de a mértékletességre (ami eddig nagyon ment sajnos) különösen odafigyelek, szóval véget vetettem azoknak a régi nagy zabálásoknak, amik miatt így elhíztam.

- Rengeteget iszok (ez relatív, de a súlyomhoz 3.5 liter víz ajánlott naponta).

- Anyagcsere gyorsításához igyekszek kisebb-nagyobb trükköket bevetni (stimulánsmentes "zsírégető", zöld tea).

- Az izületeim védelme miatt egyelőre alacsonyabb / közepes intenzitású, hosszabb mozgást végzek minden nap ( napi 1-1.5 óra séta ).

- Ezek mellett itthon (leginkább saját testsúllyal) igyekszek erő edzéseket is csinálni, bár ezeknek a rendszeressége / a gyakorlatok még véletlenszerűek.

Összességében aktívabb életet élek és jobban figyelek arra, hogy miből és mennyit eszek.

Tudom, hogy az elején leginkább csak víz megy ki a szervezetünkből, de ha egy kicsit is lineáris a súlyvesztésem (minden nap méredszkedek és elég szabályosnak tűnik eddig (20-30 deka mínusz per nap) akkor 6-9 kg jönne ki az első hónap végére. Azt mondják, hogy 4k / hónap lenne a határeset, de ugye maga a fogyás nem lineáris, az elején könnyebb leadni a kg-okat, mint a végefelé és 120 kg-os induló súlyról beszélünk.

120 kg-nál első 1-2 hónapban 6 kg körüli fogyás az még megfelelő lehet?

Nem érzem azt, hogy éheztetném magamat, a megfelelő mennyiségű folyadék nagyon sokat segít abban, hogy ne érezzem magamat állandóan éhesnek.