Hogyan fogyasszam le a fiam, aki 184 cm, 85 kg, a haskörfogata meg 104 cm?

Kaja, kaja, kaja, csak, ezen múlik!

Bőséges fehérje, visszavett szénhidrát, semmi cukor, finomított élelmiszer, nasika, sütike.

Szobababicikli éhgyomorra, megspékelve l-karnitinnel.

Utána és étkezések között termogenikus zsírégető.

Rávenni súlyzós edzésre!

Ne fogyó"kúrával". Először is beszélj szakemberrel. Vidd el háziorvoshoz, vegyenek tőle vért, nézzék meg nincs-e valamilyen egészségügyi oka/szövődménye a súlyának. Mert az "ahány centi annyi kiló -100" az rengeteg egy nem sportoló srácnak, átlalában az élsportolók (pl kézilabdások) szoktak ilyen paraméterrel rendelkezni (mondjuk hogy 2 méter 100 kiló).

Annak függvényében hogy mit állapítottak meg a laborral, keress fel egy dietetikust (TB-re elérhető, de ha komolyabb segítséget akarsz akár a zsebedbe is nyúlhatsz). Betűről betűre tartsd be a tanácsait, próbáld megismertetni a fiaddal, hogy a csokinak és a junk foodnak milyen egészséges ÉS finom alternatívái vannak. Nem fog menni könnyen, nem az van hogy egyik nap leírja a dietetikus hogy (2000 kalória, nincs édesség, ....), másik nap meg a fiad fejet hajtva engedelmeskedik minden szónak. Ez egy folyamat, nagyon nehéz a régi rossz szokásokat ledobni.

Apropó szokások. A legtöbbet otthonról szedjük fel. A gyerek nem fog úgy édesburgonyás csirkemájat enni, hogy anyuci mellette instant pizzát locsol ketchuppel. A legelső dolog a példamutatás, és hogy TE változz meg.

Ugyanígy a sporttal is. Ha te az esti, munka utáni óráidat nem edzéssel és főzéssel, hanem "énidővel" (= sorozatok + nasi) töltöd, akkor ez ragad a fiadra is. De ha te sportolsz, ő is nagyobb eséllyel fog.

Keressetek közösen egy olyan mozgásformát, amit heti 3-4x örömmel végez. Nem kell megszakadni, egy hobbi focicsapat, vagy egy anya-fia biciklizés is jó.

De ha kondizni akar, ott is azt ajánlom hogy keress neki személyi edzőt. Nem mindegy hogy ez a súly valójában mekkora felesleg, mennyi zsír van a srácon. Be kell tartani a fokozatosság elvét, és az elején nem szabad túlterhelni pl a térdeket. Meg kell tanítani minden gyakorlatnak a helyes kivitelezését, hogy ne legyen belőle sérülés.

Nem könnyű, de szurkolok hogy mindketten megváltozzatok!