3 műszakban dolgozok,hogy lehet 3 müszak melett fogyókúrázni/normalissan enni ? Egyszerüen fogalmam sincs mivel itt nem működik az este 6 utan ne egyel..

Én a lefekvés előtt 3 órával nem eszünk dolgot követtem.

Én abonett kenyeret ettem meg puffasztott rizset 3 db olyan nagyobb pennys ízesítettet. Kb ennyi, ilyesmiket. Este amúgy sem volt jó a gyomrom sosem. De ezekkel jobb lett. Úgyhogy jót is tett.

Bele volt számolva, de ez nem sok kalória volt, az a 5ször 17 vagy mennyi egy abonett. De én szerintem amúgy is kevesebbet ettem mint kellett volna. Pedig 1200-ra tettem a mércét.