Ha inkabb egesz nap nem eszek, de este lefekves elott bekajalok, ugy letudok fogyni?

Szigoruan nezve, ha pl egesz nap nem eszel, es este csak 800kcal vacsorat, igen fogyni fogsz.

De nem egeszsegesen. Nehez az esti zabalasrol leallni, sajnos

ez etkezesi zavar kategoria, pszichesen megnyugtat teged a tudat, hogy teli hassal fekszel le. Egyfajta berogzodes.

Probalj napkozben csipegetni, vagy legalabb reggelizni.

De pszichologust is felkereshetsz, hatha segitene.

A vacsorát úgy kellene időzítened, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt edd tele magad, de ne is éhezz meg nagyon, mire lefekszel.

Nekem az az ideális, ha 7-8 között vacsorázom, és 10-11 körül fekszem le. A vacsorámban mindig van megfelelő mennyiségű fehérje és rost, amik elég hosszú ideig laktatnak ahhoz, hogy ne menjek éhesen aludni.

Nem szükséges napközben éhezned. Figyelj oda a makrókra, egyél egészséges ételeket, elég fehérjét és sok zöldséget, és időzítsd úgy az étkezéseket, ahogy neked jó és beválik.

Egyet tudok erre mondani:

Párom napi egyszer eszik este, és mégis 130 kg.