20 kilót kell fogynom. Valaki akar segíteni?

talán ha leírnád vmit magadról...paramétereket,meg hogy merre laksz,mikor érsz rá,meg mire gondoltál...akkor talán lenne vki,aki hasonló cipőben jár/járt

nekem sikerul 2honap alatt 10kg-t fogynom kaloriaszàmolàssal. Napi 1200 kaloriàt ettem és probàltam kerulni az édességeket és a szénhidràtot (nem sok sikerrel)és sok zold teàt isttam meg szedtem vitaminokat foleg c-vitamint. nem mindig sikerult betartanom a napi 1200at de azért sikerult. sok sikert

Én is 18 kilót fogytam kb. egy év alatt. Nem volt semmi faxni, szénhidrátot csak reggelire ettem, valami kis ebéd, este 6 után semmi! Nem nagyon mozogtam, csak nagyokat sétáltam, gyalog mentem a mozgólépcsőn stb. A zöld teát én is ajánlom, én is ittam.

Én nem.

Én se.

Nem..

Ja-ja a napi 1200 kalória a remek fogyókúra+ kocogás(este 25 perc elég,de azt megállás nélkül). Én most ezzel fogytam 3,5 kilót 11 nap alatt. 66,5 kg vagyok. Azelőtt,az első diétámnál 79kg voltam 7 hét alatt fogytam 8 kg-ot. Ha szereted a salátaféléket nyert ügyed van. Én megszerettem,mert büntetlenül belehet zabálni egy egész tállal. Csupán 350 Kcal ez a fajta: 2 gerezd fokhagymát,fél fej vörös hagymát és 5 dkg diót/mogyorót/mandulát vágj apróra és pirítsd meg fél evőkanál olajon. Ha ezzel megvagy,utána karikázz fel némi uborkát,paradicsomot,lilahagymát és tépj össze egy negyed fej salátát. Tálba halmozod az egészet és jól összekevered. A diós löttyel leöntöd+ sózod. Én ezt sokszor elkészítem,szeretem is.

Voltam huszonévesen kb. 90- kiló, akkor lement 70-re. Most 75-ről fogyok, eddig 63-nál járok, de még kicsit le akarok adni. 168 cm vagyok, tehát kb. annyi, mint te. Én súlykontroll programot viszem, kb. 9 hónap alatt ment le, ami nem sok ennyi idő alatt, de tudom, hogy tartós lesz.