Hogyan kezdjek el fogyni?
Semmi mozgást nem tudok csinálni annyi rajtam a háj. 🤮🤮🤮
Felüléstől fáj a gerincem, futni nem bírok a derekam miatt. Gusztustalanul nézek ki.
Mit egyek? Saláta, pirítós, rizs? Víz diéta?
Heti kb 1liter vizet ha megiszok. Mit tegyek?
válasza:Ellipszis trénert vennék a helyedben a legjobb kíméli az izületeidet és a teljes testedet megmozgatja!
Kaja minimális szénhidrát, hal csirkemell, sovány marhahús,tojás, túró, rengeteg zöldség párolva minimális olivaolajon vagy liba, kacsa zsíron. Brokkoli,karfiol, paprika, paradicsom, spenót, padlizsán, cukkini, répa, borsó, bab, lencse, csicseriborsó kevés rizs vagy sütőtök püré.
Reggelire zab gyümölcsökkel magvakkal. Csirkemell sonka teljeskiőrlésű kenyérrel vagy abonett,főtt tojás, avokádó.
Felejtős! Lisztes péksütemények, fehér kenyér, cukros üdítők, pizza, hamburger. Csokik, cukrok.
Óránként 1dl vizet tessék meginni, zöldtea, gyümölcstea, friss gyömbér citrommal teának!
Ha hiányzik az édesség egyél gyümölcsöt, használj steviát cukor helyett.
Fekve, ülve is lehet mozogni 1-2kg kézi ill. lábsúllyal minden mozgás számít. Bicepsz, tricepsz, váll, mell. Lábemelések, séta a friss levegőn napi minimum 30 perc. Probáld meg a kezdő Pilátes gyakorlatokat találsz a youtubeon olyat, ami kifejezetten derékfájósoknak van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!