Kinek hogy sikerült lefogyni 20-30 kilót?

Nos a chips-et felejtsd el.

Párom 176 cm magas. 130(!) kilóról indúlt.

Most 76 kg. PCOS betegként.

Nem vicc, privátban akár képet is mutatok.

Hogy fogyott le? Nagyon erős akarat erővel, elszántsággal.

Amikor csak tud, tornázik. A vírus miatt, most inkább itthon.

Kiss Virág videóira keresd rá YT-on, rengeteg hasznos gyakorlatot mutat.

Ezen kívűl elkezdte az intenzív kúrát, a turbó diéta étrendkiegészítő shakekel.

Napi 4 shake, 3 dl 1.5% tejben 4 merő kanál. Plusz, délben egy üres fél liter zöldség levest.

Ezt 2 hétig kell tartani, természetesen közben mozogni, tornázni. Ezután ujabb 2 hétig, 3 shake, egy alacsony kalória tartalmú étkezés.

Kalória deficitbe kell zárni a szervezetet. Plusz, torna legalább 2 órát 1 nap.

Sok sikert.

4 mérő kanál*

Jár hozzá.

20 kg fogyás 3 hónap alatt. Nagyon kevés kalóriával, sok salátával.

Fogytam izomból, zsírból és (szerintem) vízből.

Elég sovány voltam, de nem ajánlom ezt a módszert.

Azóta jött vissza szépen. Nem érdemes sokkolni a szervezetet, inkább életmódváltás lassan, káros dolgok kiiktatása, egészséges dolgok bevezetése.