25 kg, de mozgás nélkül hogyan?

Mozgás nélkül nemigen megy, ugyanis a zsírszövethez a vér szállítja a zsír biokémiai elégéséhez szükséges oxigént. Ez pedig csak mozgással érhető el, amikor a szív és az erek is gyorsabban pumpálnak.

Enni meg szénhidrátban szegény, de növényi rostban gazdag ételeket kell, persze a bevitt mennyiségnél a kalóriát is számolni kell. Céklából káposztából és egyéb zöldségfélékből főzve annyit lehet enni, ami a gyomrot eltelíti és ilyen jellegű éhségérzet (üres gyomor) nem lép fel.

Amikor a gyerek alszik, akkor otthon is tudsz sportolni, rengeteg videó is van a neten, ami segít.

Meg vidd a gyereket minden nap legalább egy órára sétálni, akkor te is mozogsz meg utána a gyerek is nyugodtabb.

Emellett a legtöbb helyen meg lehet oldani, hogy valaki vigyázzon egy-egy órát naponta a gyerekre, akár úgy is, hogy otthon vagy, csak a lakás másik részében, habár jobb, ha te máshol tudsz lenni, mnt a gyerek.

Ez nem csak sport szempontából jó, hanem a lelkiállapotodnak is.

Egy éves gyereket altathatod hordozókendőben napközben. Jobban fog aludni, talán lelkileg is jót fog tenni neki is, neked is a sok bőrkontaktus, te meg sétálsz közben.

A rendszeres evés tudom, hogy nehéz, de érdemes küzdeni érte. Akár úgy, hogy jó helyről rendeled az ebédet (ha anyagilag belefér). Vagy többet főzöl, lefagyasztod, úgy már nem olyan sok munka.

Én minimális kondival fogytam eddig 23-at.

2 dologgal lehet fogyni, kevesebb kcal, vagy több mozgás. Mindkettővel a legkönnyebb, de ha csak az egyik opció, úgy is lehet. Kezdésnek add össze, mennyi kalóriát eszel egy nap. (Segít pl. a kalóriabázis.hu) Csak utána tudunk matekozni.