Milyen ez az étrend fogyáshoz?

Leírom példaként a tegnapi és mai étrendem, általában hasonlóan néznek ki a napjaim:

Mai napom:

Reggeli: kávés fehérjeturmix (eszpresszó kávé + zsírszegény tej + egy adag fehérjepor, ebből minden cukormentesen)

Tízórai: alma

Ebéd: kemencés sült csirkemell brokkolival és répával

Uzsonna: natúr joghurt egy adag fehérjeporral elkeverve + pár szem olajos mag

Vacsora: tonhalsaláta

A tegnapi napom:

Reggeli: chia puding mandulatejjel, egy marék bogyós gyümölccsel, egy adag fehérjeporral elkeverve

Tízórai: kávés fehérjeturmix

Ebéd: lazac + zöldséges barna rizs

Uzsonna: alma + sajt

Vacsora: avokádókrém, belemártogatva répát és uborkát

Heti 6x sportolok, ebből 4x 60-75 perc futás, 2x 45 perces kettlebell súlyzós edzés.

19/L, 178 cm 57 kg