Fogyni szeretnék nem izmosodni (? )

miért fél mindenki az izmosodástól??? azt hiszed ha naponta tornázgatsz 40 percet akkor húú de izompacsirta leszel :) hát nem , max ha nagyon sokat ennél és mellé súlyzóznál naponta több órát akkor talán.

ha zsírt akarsz leadni akkor aerob edzés 130-as pulzus körül, és diéta. az izmaidnak (már ami van) meg örülj mert azzal is több kalóriát égetsz.

Jól mondja az előttem szóló!

Minimum heti 3x40-60 perc zsírégető mozgást kellene végezned, pl. futás, bicikli, aerobic. A lényeg, hogy zsírégető tartományba kell vinni a pulzusodat (ez a súlyodtól függ, 130-140 körüli pulzus már jó), és azt kell fenttartani.

Személyes tapasztalat: 2-2,5 hónapja aerobicozom hetente 3-szor 1 órát, mellette diétázom, de egyáltalán nem durván, és 6,5 kilót sikerült leadnom. Az összes testrészemről fogy a zsír, de érzem, hogy izmosodom is közben.