Jól csinálom? Ez az étrend igy jó lesz?
Figyelt kérdés
178 cm, 74 kg vagyok fiú
Heti 6x fogok edzeni (ezen a héten kezdtem eddig 4x voltam ugyebár)
Mindenre edzek, comb, tricepsz, bicepsz mell, kardiozok is.
Ez az étrend körülbelül mindennap:
Egesznap sok viz (izesitett)
Reggeli: belvita keksz (3 darabos), 1 energiaital (tudom ez nem jo, de csak 140 kcal, és fuggo vagyok)
Ebéd: Általában rizs, tejszines csirkemellel, melle meg zoldsegek (kukorica pl.)
Delutan: vagy 1 gyumolcs, vagy valami feherjeforras, pl joghurt
Vacsora: 5 db fott tojas, piritos kennyerre meg sonka + natur turorudi (jo feherjeforras)
2020. okt. 1. 20:10
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Belvita keksz helyett szerintem próbáld ki a zabkását, a joghurtokban általánosan nem sok fehérje van szóval inkább valami gyümölcs, fehérje szelet vagy valami ilyesmi és szerintem a kenyeret próbáld meg hanyagolni.
2/12 anonim válasza:
Belvita keksz helyett zabkását egyel feherjeporral, olyan izesitett vizet valassz ami cukormentes. Kenyerbol pedig olyat vegyrl ami teljes kiorlesu , (igen mehet vacsorara is!!), pl ceres tonkolybuza kenyer tokeletes. A natur turorudiban nem sok feherje van de annal tobb cukor... light turo+feherjepor osszekeverve , olyan mint egy turokrem.
4/12 A kérdező kommentje:
Izmosodni?
2020. okt. 2. 15:06
5/12 anonim 
válasza:
válasza:Ahhoz borzalmas. Ez kb tömény ch és cukor... ettől izmod nem igen lesz, max. pocak.
6/12 anonim válasza:
Nem a kaloriat kell nezni hanem a tapertet tablazatot
7/12 A kérdező kommentje:
Nem értem hol lenne tömény cukor, maximum az 1 db energiaitalba de akkor leirod kérlek, mi helyett mit ajánlasz?
2020. okt. 2. 16:20
8/12 A kérdező kommentje:
Fehérje ebédben is meg vacsorában is bőven van, emellet iszok sok vizet, és nem is zabálom teli magam hülyeségekkel, mi a probléma?
2020. okt. 2. 16:22
9/12 anonim válasza:
Turorudi, belvita keksz.... izesitett vizekbe is van hacsak nem cukormenteset veszel. Joghurt, milyen joghurt? Natúr?
10/12 A kérdező kommentje:
A joghurt natur, igen, az izesitett vizbe eleg keves van. A turorudi is natur, tudom igy is van benne valami cukor, de ez nagyon keves kaja, meg kcal amibe van is cukor. A belvita kekszet le fogom cserelni
2020. okt. 2. 16:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!