Kézisúlyzós edzéssel lehet valamit elérni?

Természetesen lehet pár kilós súlyzókkal is formálódni, ahogy a saját testsúlyos edzések is jók.

Bármilyen mozgás akár a séta is jó, ehhez képest a kézi súlyzók egy magasabb szint. Csináld azt, ami jól esik, ne hallgass másokra.

Attól függ, hogy mit szeretnél elérni. Nagy, dagadó izmaid nem lesznek kis súlyoktól, azt biztos. Ellenben hatékonyabbá tudja tenni az otthoni tornádat. Combra, fenékre nem sokat hatnak a kis súlyzók, de első lépésnek be lehet vezetni nehezítésnek. Viszont ezeket az izomcsoportokat saját súllyal is elég sokáig lehet eredményesen terhelni. Kart, hátat, illetve pár core izmot szépen át lehet vele mozgatni, egy bizonyos szintig erősíthetőek, de ezekre is igaz, hogy saját testsúllyal is jól terhelhetőek. De alapvetően jó változatosságok biztosít a kézi súly, illetve sokkal szeparáltabban lehet vele bizonyos izmokat edzeni, mint saját súllyal, ami inkább egyszerre nagyobb izomcsoportokat mozgat meg.

Kik szidják? Nagyon is jók. Legfeljebb később vehetsz nagyobbakat, ha ilyen 2 kilós súlyzóról beszélünk, mert azt ahogy előttem írták 'kis törékeny lány' is hamar kinövi.

Fogyáshoz a legjobb az aktív mozgás. A futás a fogyás királya, de ha súlyzóval akarsz fogyni, akkor inkább kisebb súlyokkal. Az edzés mindenképp formálni fog, a saját súlyos gyakorlatok (fekvő, felülés, guggolás, gimnasztika, stb. meg főleg).