Napközben normálisan ettem, erre este megettem egy egész (400g) fonott kalácsot.... a felénél teljesen rosszul éreztem magam, de a bűntudattól vagy mitől, hogy mostmar ugy is mindegy, megettem a másik felét is. Ezeket hogy lehet kivédeni?

Nyami, az nagyon finom lehetett.

Ha megveszed akkor ott a lehetőség a megevésre.

Lehet,hogy az életeden kell változtatni!

Ha nem akarsz sokat egyedül lenni, találkozz barátokkal, vagy keress valamilyen csoportos elfoglaltságot (pl. kutyás kör, csoportos edzés).

Egy ilyen esettel nem rontottál el semmit. Ne légy annyira szigorú magadhoz, és nem jó az a hozzáállás sem, hogy "most már mindegy".

Megelőzni talán úgy lehet, ha nem veszel ilyeneket, de tartasz otthon valami egészségesebb finomságot, amit szeretsz és amiből nem fogsz egyszerre sokat enni. Én pl. majdnem minden nap eszek egy kocka étcsokit, néha hozzá 1 marék kesudiót vagy másmilyen magot. Ennyinél simán meg tudok állni, nem úgy, mint régen a Milka csokival: csak pár kockát akartam enni, de valahogy mindig elfogyott az egész tábla...

Néha csinálok chia pudingot vagy turmixot bogyós gyümölcsökkel, ezek is nagyon finomak, de sokkal több hasznos anyag van bennük, mint a kalácsban.