Mégis mit egyek kenyér helyett ha megettem napi 6 - 7 szelet kenyeret is?

Az a baj, hogy ha nem változtatsz jelentősen a szokásaidon, a változás sem lesz jelentős.

A kevés fehérje fogyasztás nagy hiba, keress olyan alternatívákat, amiket szeretsz, és egyél eleget belőlük.

A kenyeret hiába helyettesíted mondjuk valódi teljes kiőrlésűvel, a szénhidrát tartalma annak is kb ugyanannyi, csak lassabban szívódik fel. Ha ugyanannyit eszel belőle, mint fehér kenyérből, semmire sem mész. Az abonett, puffasztott rizs és társai amellett, hogy olyanok, mint a hungarocell, meg a karton papír, ugyanúgy rossz minőségű szénhidrát bombák. Ha pedig nem szereted őket, nem is fogod sokáig enni.

Ha nem változtatsz, nem fogsz változni, max rossz irányba. Persze, nem arról van szó, hogy soha nem ehetsz kenyeret, de a mértéktartás mindennek a kulcsa.

Én is imádom a kenyeret. Nekem az vált be, hogy lecsökkentettem az adagot. Pl napi 4-5 bagett szendvics helyett csak 1-2 kifli, vagy 1-2 toast kenyér szendvics délelőtt.

Szerintem nem tartható úgy az új eletmód ha mindenről teljesen lemondasz és olyan ételeken akarsz élni amiket utálsz. Ideiglenes diétát tartani meg egyenesen hülyeség (jojo)

Mondtad higy nem szereted a húst, de azért a halnak más íze van mint a vadhúsnak, és megint más a pulykahúsnak. Nem csak a hús elkészítésével van bajod? Mert nem mindegy hogy csöpög a zsír egy ételből, vagy pl meg van pirítva a csirkemell egy serpenyőben. Nagyon jó saláták is vannak.

Paradicsom+ paprika+unorka+beletehetsz bármilyen sajtot, vagy avokádót is.

Olyan is van ami rizzsel van összekeverve. Kevés babal például, és sült zöldséggel. (kevés zsiradékkal, hozzá pici víz, nagyon finom) .

Van nekem is ismerősöm aki nem eszik húst, de a halat szereti.

Én van hogy napokig nem eszek kenyeret.

Minek ennél puffasztott rizst, amiben kb. 78 g ch van minimum, míg egy szelet fehérkenyérben kb. 41g?? A pr. sokkal erőteljesebben dobja meg a vércukrodat, aztán akkor az inzulin is magas lesz, ha az magas akkor pedig zsìrt égetni sem fogsz!

A probléma itt nem azzal van, hogy alternatívát kéne a kenyérre találni, főleg ha az jó minőségű, hanem több, más laktatóbb élelmiszert bevonni az étrendedbe, mivel ha azokból többet ennél a kenyér-beviteled is csökkenne.